В чем же, собственно говоря, причина такого исхода? А причина в том, что мы строим слишком грандиозные, масштабные и часто невыполнимые планы. Сгоряча люди решают, что «со следующего понедельника я начинаю бегать по утрам», или «с завтрашнего дня я больше не курю».
Далеко не каждый способен начать делать что-то в этом духе и практически никто не бросает это сомнительно-сложное предприятие после первой недели убийственных стараний.
Такой подход в корне неверен и не все способны получить от него результат.
Более рациональным и разумным выходом будет начать менять свою жизнь с мелочей. И вот какие пункты для воплощения в самих себе предлагает наша редакция.
5 обследований, которые необходимо проходить женщинам каждый годПриседания
Если ты решил заняться спортом, но не решился покупать месячный абонемент в спорт зал, потому что предполагаешь, что тебя может просто «не хватить», то этот совет точно для тебя. Приседай при каждом удобном случае. В перерывах между домашними делами, работой, и вообще старайся находить такие моменты в своей повседневной жизни. Много времени это не отнимет: 5-6 приседаний по пару подходов в день помогут тебе выработать привычку уделять время спорту менее чем за месяц.
Ешьте овощи
Старайся каждую неделю добавлять в свой рацион что-то новое из овощной культуры. Не нужно пичкать себя одними растениями, просто разбавь свой рацион чем-то непривычным. Этот пункт поможет тебе приучить самого сипа есть здоровую пищу.
Сон без смартфона
Неотъемлемый элемент повседневной жизни человека 21-го века. Мы упускаем момент, когда гаджет из полезного устройства превращается в объект наше зависимости. Многие люди не представляют своей жизни без него. Рекомендуется на ночь класть телефон как можно дальше от спального места, ведь если ты не устоишь перед соблазном и возьмешь его в руки, то можешь, незаметно для себя, «выпасть» из реальности на добрые полчаса, а то и больше. А это крайне негативно сказывается на здоровом сне.
Ветрянка у взрослых: симптомы, которые легко не заметитьХолодный или контрастный душ
Пожалуй, лучшая и самая доступная форма тренировки силы воли, что доступны человеку. Просто начни с комфортной для себя температуры воды и под конец «сеанса» в течении 30-ти секунд снижай ее. Такая практика, к тому же, чрезвычайно полезна для здоровья.
Медитации
Многие люди ошибочно полагают, что эта практика как-то связана со спиритуализмом, сектами, магией и не пойми-чем еще. Однако это в корне неверно. Медитация – своего рода, упражнения для мозга, когда ты можешь сесть, расслабиться и на время забыть о стрессах, которые могли накопиться за целый день, сосредоточившись на любимой музыке или мантре.
Напомним, что ранее мы также пуликовали статью, где представлены советы врачей о том как лучше лечить, такое распространенное в холодную пору года, ОРВИ.
Также смотрим видео по теме:
