Содержание
- 1 Между нами девочками
- 2 Секрет стройности Лорак
- 3 Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней
Между нами девочками
Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.
Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.
Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.
В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура — это результат правильного рациона и систематических тренировок. Подробнее остановимся на этом.
Секрет стройности Лорак
Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю позволяет скинуть от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.
По словам Ани Лорак, свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни. Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.
Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:
- дробное питание
- размер порции должен быть с ладонь
- объем фильтрованной воды в сутки — 2 литра
- за один день нужно есть 6-7 раз по часам.
Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.
Обязательно соблюдайте еще одно правило — последняя трапеза не позднее 7 часов вечера. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты:
- жареное
- сладости
- выпечка
- фастфуды
- копчености.
Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура — это результат домашних тренировок и физических нагрузок.
Диета Ани Лорак: меню на каждые 2 часа от 7 дней
Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения.
Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.
Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.
Примерно почасовое меню выглядит следующим образом:
- одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя
- 200 грамм обезжиренной творожной массы
- 200 грамм отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки)
- отварное куриное яйцо
- свежевыжатый непастеризованный томатный сок (250 мл)
- зеленое яблоко среднего размера
- стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.
Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.
Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить. Итак:
День 1:
- завтрак — небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
- второй завтрак — перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
- обед — фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
- полдник — снова фруктовый перекус
- ужин — небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат.
Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.
Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.
День 2:
- завтрак — овсяная каша и медовый чай
- второй завтрак — овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
- обеда в этот день нет
- полдник — порция овощей или фруктов на выбор
- ужин — овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус.
День 3:
- завтрак — небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
- второй завтрак — фруктовый перекус
- обед — овощной суп, но только нежирный
- полдник — овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
- ужин — в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу.
День 4:
- завтрак — рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
- второй завтрак — два зеленых яблока
- обед — легкий овощной суп и можно порцию овощей
- полдник — овощной или фруктовый салат (в качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы, а вот для фруктового лучше использовать обезжиренный натуральный йогурт)
- ужин — паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков.
День 5:
- завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде
- полдник — перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
- обед — порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
- следующий прием пищи — овощи на пару или отваренные.
День 6 и 7
В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.
Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будь красивой и здоровой!
