Ведущая 9 сезона проекта «Зважені та щасливі» (СТБ) Анита Луценко поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью.

Зважені та щасливі: Марина Боржемская рассказала о своем новом сопернике Иракли Макацарии
Анита Луценко, зважені та щасливі
Анита Луценко, ведущая проекта «Зважені та щасливі» (СТБ)

Еда перед сном блокирует ряд процессов, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.

«Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон — гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночь», — рассказывает Анита.

Анита Луценко, зважені та щасливі
Анита Луценко, ведущая проекта «Зважені та щасливі» (СТБ)

Поэтому Анита Луценко советует ужинать за 3 часа до сна. Если ложиться в 22-23 часа, то выходит, что есть нужно до 19-20 часов.

Популярные статьи сейчас

Леся Никитюк показала себя до и после фотошопа: разница колоссальная

Самая дорогая собака в мире стоит 1,5 миллиона долларов. Но прибыли хозяину принесет еще больше

Звезда «Великолепного века» после неудачной пластики начала редактировать снимки

Потап поддержал: Настя Каменских скрыла беременность за большой рубашкой

Варианты:

  • каша+овощи;
  • рыба или птица+овощи;
  • суп или суп-пюре;

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Травяной чай перед сном — можно. До 100 мл.

«И ещё. Лептин (гормон сытости) — при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы», — подытоживает ведущая «Зважених та щасливих».

Доктор Комаровский назвал лучшее блюдо для ужина
Анита Луценко, зважені та щасливі
Анита Луценко, ведущая проекта «Зважені та щасливі» (СТБ)

Напомним, что ранее мы писали о том, какие продукты можно есть после 40 лет.

Смотри видео с упражнениями от Аниты Луценко, которые тоже помогут похудеть:

Также читай о том, как Настя Каменских засветилась с беременным животиком на пляже. Тем самым певица подтвердила догадки поклонников о том, что она отправилась в свадебное путешествие с Потапом в положении. «А животик-то ручкой прикрыла», «Животик ручкой прикрыла. Наверное, кто-то там уже живет», «Настя случайно не беременна? Уж очень похорошела, и животик характерный», «Что за поза? — Чтобы закрыть минимальный уже пузик», — пишут в комментариях.

Еще читай о том, как Позитив из «Время и Стекло» показал красавицу-жену. Пара впервые за долгое время вышла в свет вместе. Поводом послужила вечеринка в честь дня рождения самого артиста. Влюбленные и счастливые они оказались в центре внимания фотографов и прессы. Алексей (настоящее имя Позитива — прим. ред.) выбрал для праздничного мероприятия белую футболку с принтом, ярко-оранжевые штаны, салатовую олимпийку и массивные кроссовки. Жена певца Аня обыграла его образ, надев оранжевое платье с разрезом до бедра и стильные бежевые босоножки с силиконовыми вставками.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua