Врачи предупреждают: 5 опасных симптомов недоедания

Если ты до сих пор стремишься похудеть, резко ограничивая себя в калориях — прекрати это делать. Такой способ сбросить лишний вес может пагубно повлиять на твое здоровье.

Конечно, небольшое ограничение себя в калориях поможет избавиться от лишних килограмм, не навредив при этом своему организму. Но, если ты решила действовать по хардкору, резко ограничив себя в половине своего ежедневного рациона — будь готова к большим неприятностям. Ведь такая попытка быстро похудеть может обернуться проблемами с метаболизмом и нарушению всей работы пищеварительной системы.

Чтобы этого не допустить, знай, когда надо остановиться:

  • Ты стала сильно уставать. Причина такого состояния очевидная: нехватка калорий не дает твоему организму достаточное количество сил и энергии для продуктивной работы.
  • Ты не можешь сконцентрироваться. Отсутствие внимания или его рассеянность — опасный симптом, указывающий на недопустимое голодание. Для нормальной работы, мозгу нужна пища — не забывай об этом перед важной встречей или совещанием.

  • У тебя сменился цикл. Чаще всего, это отражается в задержках или отсутствии месячных, хотя бывает и наоборот. Если ты не беременна, но при этом сидишь на жесткой диете — это серьезный повод прекратить эксперименты над своим телом и начать нормально питаться. В этом случае, визит к гинекологу тоже не будет лишним.
  • Ты стала слишком злой и агрессивной даже по мелочам. Это и неудивительно, ведь голодание еще ни одного человека не сделало счастливым. Пересмотри количество употребляемых калорий: чтобы оставаться в хорошем духе их должно быть достаточно. Помни: главное — правильный баланс между белками, жирами и углеводами.
  • Вес остановился на месте. Если ты сократила свой рацион к минимуму, а килограммы почему-то не уходят, причиной этого стал твой собственный организм, который включил режим «сохранения» и запасает каждую калорию. Попробуй увеличить количество пищи, хотя бы немного.

Лучше всего — обратиться к грамотному диетологу, который сможет помочь тебе в составлении правильного рациона, при котором ты и вес сбросишь, и здоровье не потеряешь.

Кстати, резкое сокращение калорий — не единственный глупый способ похудеть. Читай нашу статью, чтобы узнать о самых странных и абсурдных диетах, которые когда-либо существовали.

Напомним, что самые интересные и полезные материалы ты всегда сможешь найти на сайте clutch.ua