1. Старайся придерживаться разнообразия в еде. Не стоит употреблять одни и те же продукты на протяжении нескольких дней.

2. Отдавай предпочтение низкокалорийным продуктам.

3. Старайся принимать овощи и фрукты пять раз в день в соотношении 1:3.

4. Для покрытия необходимости в кальции, йоде и селене ежедневно употребляй молочнокислые продукты и два раза в неделю морскую рыбу.

5. Выбирай маложирные продукты, которые богаты ненасыщенными жирами. Но не обезжиренные!

Популярные статьи сейчас

Время ее не пощадило: как сейчас выглядит экс-"татушка" Юля Волкова

Актриса "Великолепного века" примерила образ француженки: выглядит волшебно

Вячеслав Узелков показал милое фото с дочерью Оливией: смешные кривляки

Как твои ежедневные действия влияют на планету? Проходи эко-тест и узнай это

6. Растительное масло старайся заменять жирами животного происхождения.

7. Старайся минимизировать потребление сахара и соли.

8. Готовь пищу с максимальным сбережением питательных веществ (готовка на пару, варка) и избегать токсичных веществ в процессе готовки при высокой температуре.

Далее смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу: