1. Старайся придерживаться разнообразия в еде. Не стоит употреблять одни и те же продукты на протяжении нескольких дней.

2. Отдавай предпочтение низкокалорийным продуктам.

3. Старайся принимать овощи и фрукты пять раз в день в соотношении 1:3.

4. Для покрытия необходимости в кальции, йоде и селене ежедневно употребляй молочнокислые продукты и два раза в неделю морскую рыбу.

5. Выбирай маложирные продукты, которые богаты ненасыщенными жирами. Но не обезжиренные!

Популярные статьи сейчас

Дан Балан только дразнил ее: "беременная" Тина Кароль появилась на публике с новым бойфрендом (фото)

У Каменских растет красивый пасынок: Ирина Горовая показала сына от Потапа

Самая богатая певица в Украине: помолодевшая певица Камалия поделилась важной новостью - «Скоро все случится»

Лишилась фирменных локонов и сделала модную прическу: Настя Каменских удивила резкой сменой имиджа

Показать еще

6. Растительное масло старайся заменять жирами животного происхождения.

7. Старайся минимизировать потребление сахара и соли.

8. Готовь пищу с максимальным сбережением питательных веществ (готовка на пару, варка) и избегать токсичных веществ в процессе готовки при высокой температуре.

Далее смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Известного украинского фотографа обвинили в растлении несовершеннолетних: пострадали две 15-летние девочки.

  4. В ярком платье и с безупречным макияжем: Алла Мазур после победы над раком показала милое фото с сыном.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!