Восемь принципов правильного питания

Восемь принципов правильного питания

Тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова поделилась основными принципами правильного питания, которые помогут поддерживать свое тело в форме.

Лора Филиппова1. Старайся придерживаться разнообразия в еде. Не стоит употреблять одни и те же продукты на протяжении нескольких дней.

2. Отдавай предпочтение низкокалорийным продуктам.

3. Старайся принимать овощи и фрукты пять раз в день в соотношении 1:3.

4. Для покрытия необходимости в кальции, йоде и селене ежедневно употребляй молочнокислые продукты и два раза в неделю морскую рыбу.

5. Выбирай маложирные продукты, которые богаты ненасыщенными жирами. Но не обезжиренные!

6. Растительное масло старайся заменять жирами животного происхождения.

7. Старайся минимизировать потребление сахара и соли.

8. Готовь пищу с максимальным сбережением питательных веществ (готовка на пару, варка) и избегать токсичных веществ в процессе готовки при высокой температуре.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: