1. Старайся придерживаться разнообразия в еде. Не стоит употреблять одни и те же продукты на протяжении нескольких дней.

2. Отдавай предпочтение низкокалорийным продуктам.

3. Старайся принимать овощи и фрукты пять раз в день в соотношении 1:3.

4. Для покрытия необходимости в кальции, йоде и селене ежедневно употребляй молочнокислые продукты и два раза в неделю морскую рыбу.

5. Выбирай маложирные продукты, которые богаты ненасыщенными жирами. Но не обезжиренные!

Популярные статьи сейчас

22-летнюю жену Дмитрия Комарова заподозрили в беременности: "Мисс Украина" появилась на мероприятии в просторной одежде (фото)

Любимый ребенок султана: как на самом деле выглядела красавица-дочь Сулеймана I и Роксоланы

После развода Слава Каминская удивила беременным животом (фото)

Звезда КВН умер в возрасте 36 лет

Показать еще

6. Растительное масло старайся заменять жирами животного происхождения.

7. Старайся минимизировать потребление сахара и соли.

8. Готовь пищу с максимальным сбережением питательных веществ (готовка на пару, варка) и избегать токсичных веществ в процессе готовки при высокой температуре.

Далее смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу: