Тыква – отличный продукт для похудения. Во-первых, в ней минимальное количество калорий (на 100г – 28 ккал) и сплошная клетчатка, которая активизирует процесс пищеварения и одновременно уменьшает аппетит. Во-вторых, диета на основе тыквы станет отличной поддержкой здоровья в холодное время года. Тыквенная мякоть имеет много полезных свойств: помогает очистить организм от токсинов, улучшает работу печени и эндокринной системы, уменьшает риск развития алкоголизма.
Меню диеты
Первый день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы и белого семени.
Обед: тыквенный суп-пюре.
Ужин: запеченная тыква.
Второй день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: тыквенный диетический суп, тыквенные котлеты.
Ужин: салат из тыквы, белого семени и ананаса.
Третий день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: овощной суп с фрикадельками.
Ужин: салат из тыквы и ананаса.
Четвертый день
Завтрак: тыквенная каша, салат из тыквы.
Обед: суп или борщ, запеченный болгарский перец.
Ужин: тыквенное рагу.
Рецепты диетических блюд из тыквы:
Тыквенный салат с яблоком
Натри 100г тыквенной мякоти и яблоко. Сложи продукты в салатник и полей смесью из домашнего йогурта и апельсинового сока. Для более эффективного похудения таким блюдом можно заменять ужин на протяжении нескольких дней.
Тыквенный суп для похудения
Натри 100 г тыквенной мякоти, цукини, моркови и болгарского перца. Помести все в кастрюлю с кипятком (1-1,5 л). Вари до готовности. Пока суп варится, пожарь лук. Теперь добавь в кастрюлю один мелко нарезанный помидор (очищенный от кожуры). Подожди пока закипит и выложи поджаренный лук. Вари еще на протяжении 10 минут. Можно немного подсолить.
