ТОП 3 продуктов для идеальной кожи

Все , что мы едим влияет на состояние нашей кожи. Для того, чтобы сохранить ее чистоту, избавиться от акне и других проблем, а также провести профилактику преждевременного старения, нужно включить в свой рацион три простых продукта.

1. Жирная рыба, такая как лосось и тунец

Включая в свой рацион такую рыбу, ты обеспечиваешь организм витаминами группы В, которые принимают участие в производстве жирных кислот. Витамины этой группы также способствуют усвоению аминокислот. Недостаток витамина В в организме может спровоцировать сухость кожи.

2. Семена льна

Омега-3 – ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать клеточные мембраны, защищают кожу и увлажняют ее. Аналогичный эффект оказывают грецкие орехи и льняное масло.

3. Зеленые и желтые овощи

Морковь, тыква, перец, шпинат и брокколи – лучшие поставщики витамина А. Он, в свою очередь, помогает сократить выработку кожного жира, предотвращая появление угрей и прыщей. Также, он стимулирует выработку коллагена. А еще цветные овощи придадут твоей коже сияние и здоровый цвет.