Недавно «Сніданок з 1+1» запустил челлендж #РуйнівникиМлинців, целью которого является помочь украинцам прийти в форму, чувствовать себя легко и бодро. Советами по сбалансированному рациону с участниками марафона делиться постоянный эксперт проекта – врач-диетолог, автор книги «Їж, пий, худни» Наталья Самойленко, которая составила свой рейтинг напитков, разрушают все ваши попытки похудеть.

Наталья Самойленко, Сніданок з 1+1, Руйнівники млинців
Врач-диетолог Наталья Самойленко

1. Кофе с молоком

Самый главный враг всех худеющих и участников челленджа #РуйнівникиМлинців — латте! Кофе с молоком сводит на нет все ваши попытки похудеть. В среднем калорийность капучино без сахара составляет ~ 50 ккал., вместе с чайной ложкой сахара — 100 ккал. Украшаем кофе взбитыми сливками и получаем уже 200-260 калорий. В черном же кофе содержится 0 калорий. Все, от чего мы поправляемся — это различные добавки: молоко, сиропы, сахар, взбитые сливки. Кстати, «жидкие калории» оседают на талии с самой большой скоростью. Взамен можете добавлять в кофе пряности, например, корицу, а чтобы подсластить — стевию. Это натуральный растительный заменитель сахара, который не только не навредит вам, но и обладает массой полезных свойств. Если совсем не привыкли пить кофе без молока, попробуйте добавить растительное молоко: миндальное, кокосовое или соевое.

Как приготовить вкусный кофе: 3 оригинальных и необычных способа для бодрого утра
кофе с молоком
Кофе с молоком

2. Пакетированные соки

Если вы думаете, что в пакетах продают натуральный 100% сок, вы глубоко заблуждаетесь. Обычно в первую очередь пакетированные соки содержат сахар. А вы уже знаете, как будет действовать растворенный в жидкости сахар. Так что, когда у вас появится желание выпить сок из магазина, вспомните, что в одном стаканчике такого апельсинового сока содержится 33 г сахара при суточной дозе всего в 25 г. Вместо соков советую съесть целый фрукт.

3. Молоко

Нам с детства твердили о том, что молоко очень полезно для здоровья. К сожалению, оказывается, что оно никак не способствует снижению веса и иногда даже вредит здоровью. Дело в том, что молоко имеет высокий инсулиновый индекс, а молочный белок – один из самых сильных аллергенов. Также в одном стакане молока содержится аж 12 г молочного сахара. Кроме того, результаты исследования Гарвардского института показали, что мужчины, которые полностью исключили из своего рациона молоко, на 30% меньше рискуют заболеть раком.

Чем опасно молоко: аллергия и непереносимость лактозы
Молоко
Молоко

Следите за челленджем #РуйнівникиМлинців в социальных сетях «Сніданок з 1+1», где вы можете найти еще больше советов по правильному питанию от Наталии Самойленко.

Популярные статьи сейчас

Вера Брежнева удивила кардинальной сменой имиджа: вместо милой блондинки — дерзкая шатенка

Приметы на 9 декабря — Георгий Победоносец: день мужественности и правила, которые спасут

Ученые назвали возраст, в котором люди начинают резко стареть

Тест-предсказание: руны расскажут, какие испытания принесет твоя любовь

Смотри видео, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть:

Также читай о том, как попала в больницу известная украинская певица Катя Бужинская. Будучи на отдыхе в Греции с семьей, звезда почувствовала недомогание. Сразу после этого она отправилась на обследование в клинику, где была госпитализирована. Теперь артистке предстоит пройти длительный курс терапии. Причиной резкого ухудшения здоровья стало переутомление, стрессы, отсутствие нормального сна и питания. Поклонники пожелали ей скорейшего выздоровления.

Еще читай о том, как изменилась после болезни 71-летняя София Ротару. Известная украинская певица попала под объективы камер и ужаснула журналистов своим внешним видом. В связи с проблемами со здоровьем артистка очень исхудала и стала не похожа сама на себя. Она всегда носит большие солнцезащитные очки, покрывает голову платком и редко улыбается. Остается только предположить, какие трудности переживает артистка. Поклонники очень хотят верить, что некогда зажигательная «Хуторянка» восстановится и проживет еще много счастливых лет. А, возможно, она даже сможет порадовать публику новой песней.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Далее смотри видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу: