Первое, что приходит в голову после окончания всех праздников, как привести организм в порядок. И конечно, начинается поиск экспресс-диет, детокс, таблеток, чаев … В интернете этих предложений достаточно. Я решила посмотреть выражение «очищающая диета» — поисковик предложил мне 180 000 ссылок! А на детокс — в 3 раза больше.
Большинство детокс диет и процедур обещают быстрое очищение, эффективное избавление от токсинов и «шлаков», которые накопились в тканях. И я знаю, что многие люди эти советы используют. Поэтому вам нужно знать: это имеет смысл или это маркетинговые уловки?
Для здорового человека, применение специальных диет очистки не имеет обоснования, доказательства эффективности и длительного действия. Часто в детокс-программы очистки вводят специальные пищевые добавки, качество и состав которых никем не контролируется. Также бездумно используют детокс препараты, влияющие на микрофлору кишечника.
Организм человека, питается ежедневно согласно принципам здорового питания и выпивает достаточное количество жидкости, сам, без усилий, справляется с текущим очисткой организма. Без каких-либо специальных дополнительных действий и средств. В норме нежелательные вещества удаляются через почки, печень, желудочно-кишечный тракт, легкие и кожу.
Детокс, детоксикация или дезинтоксикация (одно и то же) с медицинской точки зрения, означает выведение из организма метаболитов, образующихся в процессе обмена веществ, или выведение токсических веществ, попавших в организм извне. Когда проводят дезинтоксикацию, то очищают организм определенными лекарственными препаратами или методами.
Получается, что термин «детокс», который достаточно широко используется среди диетологов, часто интерпретируют неправильно. На практике есть определенные компоненты питания, которые связывают и выводят из организма токсические вещества. Именно они должны находиться в нашем ежедневном рационе в надлежащих количествах, а не поступать в него иногда. Это они помогают нейтрализовать действие многих токсинов, связывать и выводить их.
В частности, антиоксиданты — биологически активные вещества, водо- и жирорастворимые витамины, пищевые волокна. В большом количестве они находятся в овощах, фруктах, цельных крупах, растительных и животных жирах. Обязательно должно быть достаточно жидкости, без которой физиологическое очищение организма невозможно.
Поэтому я рекомендую всем разнообразную и сбалансированную пищу, которая соответствует принципам здорового питания, а также физическую активность, как регулярный эффективный и безопасный способ поддержки очищения организма. Я за естественное, физиологическое удаления токсинов из организма. Лучше использовать естественные методы очистки.
Можно делать пищевые паузы по 16-20 часов, несколько раз в неделю. Это облегчает метаболизм, нейтрализует действие свободных радикалов, поддерживает естественное очищение организма. Это каждый может делать у себя дома и это ничего не стоит.
