Провоцирует ожирение и проблемы с кишечником: неприятная правда о популярном фрукте

Хурма — один самых популярных фруктов в странах СНГ. Ее с удовольствием едят и дети, и взрослые, ведь это невероятно сытно и вкусно. Но так ли она полезна?

О преимуществах и недостатках хурмы рассказала известный украинский диетолог Светлана Фус.

Хурма улучшает и делает разнообразной фруктовую часть нашего рациона зимой. В ее состав входят — β-каротин, витамин С, Е и РР, микроэлементы — калий, кальций, железо и другие витамины, минералы и биологически активные вещества. Этот состав и обеспечивает пользу хурмы.

Но есть несколько особенностей, на которые следует обратить внимание:

ХурмаХурма

  • Содержание танина. Вяжущий вкус хурмы обеспечивает именно он, особенно в неспелых плодах. Танин обладает способностью деактивировать действие тяжелых металлов и токсинов, выводя их из организма. Но он может и замедлять моторику кишечника. Поэтому при склонности к запорам нужно употреблять более зрелый плод.
  • Количество простых углеводов. Это сладкий фрукт: в 100 г продукта — 15-16 г глюкозы с фруктозой. Поэтому осторожно при сахарном диабете, ожирении и тем, кто следит за содержанием простых углеводов в рационе.

Рекомендуемое суточное количество фруктов в день 300 г, половиной может быть хурма. Лучше употреблять ее 2-4 раза в неделю.

Смотри видео о самых полезных и доступных фруктах:

Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua