Похудеть во время кофе-брейка: несколько простых действий

Следуя этим простым правилам, ты будешь сжигать калории быстрее, возьмешь под контроль уровень гормонов и сможешь добиться большего результата на тренировке.

Твой обеденный кофе-брейк — не просто повод в очередной раз обсудить босса, а время, которое  можно использовать для борьбы с лишним весом. И мы не говорим сейчас о том, чтобы заказать кофе без сахара и карамели. Речь идет о реальных действиях, которые могут приблизить тебя к идеальной фигуре.

Сделай перекус

Если ты перекусишь во время кофе-брейка, то потом будешь не так голодна и, соответственно, съешь меньше вечером.

ТОП правильных офисных перекусов:

  • бурые рисовые крекеры с сыром
  • тост с авокадо
  • греческий йогурт с ягодами

Все они содержат комбинацию углеводов, клетчатки, белка и жира для поддержания уровня твоей энергии во время рабочего дня.

Используй свой телефон, чтобы расслабиться

Включи на телефоне плейлист с любимой расслабляющей музыкой или что-нибудь успокаивающее, например,  звуки моря или дождя. С помощью таймера сделай 5-минутное дыхательное упражнение.
Учеными доказано, что стресс – одна из главных причин переедания. Поэтому, если ты будешь ежедневно практиковать подобную мини-медитацию, то это будет прекрасной профилактикой стресса, что в конечном итоге, поможет тебе справиться с лишним весом.

Составь план тренировки

Отложи кофе и подумай о том, что бы ты хотела сделать на сегодняшней тренировке.Напиши план, который поможет тебе быстрее сориентироваться в спортзале.

Отправься за кофе в кафешку на соседней улице

Исследования показали, что не длительная активность в течении дня способна сжигать большое количество калорий. К тому же, долго «засиживаться» на одном месте нельзя, так как это вредит позвоночнику. Вперед на прогулку!