Популярная певица Настя Каменских, известная под псевдонимом NK, два года назад начала работать над своим телом и похудела на 20 килограмм. Секретами преображения она поделилась в своем блоге, передает ELLE.
По ее словам, для такого результата не нужно сидеть на диетах, ведь это очень дорого и не каждый может себе их позволить. В то время, гречка и овсянка по карману каждому.
«У тебя обязательно должны быть два приема углеводов в день. На обед — отварная курица или гриль. Это мясо недорогое и хорошо усваивается организмом», — отмечает певица.
Также Настя Каменских считает, что важно употреблять клетчатку.
«Я имею ввиду листья салата и прочее. Конечно, руккола дорогой продукт. Но можно нарезать салатик из огурцов, и тоже себя прекрасно чувствовать», — добавила она.
По словам певицы, главный секрет похудения — пятиразовое питание и отказ от сладкого.
«К торту и сладостям моя рука никогда не потянется. Конечно я тоже живой человек, и бывает, что хочется сладенького. Но я могу чуть-чуть попробовать — и мне достаточно. А вот творожный чизкейк можно иногда. Если уж грешить, то лучше с чизкейком», — говорит она
Настю Каменских довели до слез в прямом эфире Х-Фактора 9 (ВИДЕО)На ночь Настя Каменских советует есть творог, потому что он перерабатывается всю ночь и организм тратит на это много энергии.
«Тогда, после утреннего пробуждения, желудок не умирает от голода. Потому что ночью работал, и терял калории», — добавляет звезда.
Кроме того раз в неделю певица устраивает разгрузочный день.
«Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные», — делится она.
Далее смотри видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Ранее руководитель Квартала 95 Владимир Зеленский похвастался в Instagram результатами тренировки. Юморист показал, как тренируется в спортзале отеля в Харькове. Накаченным прессу и бицепсам 40-летнего Зеленского могут позавидовать даже молодые парни.
