Среди многих причин набора лишних килограммов могут быть те, которые непосредственно связаны с ошибками в питании. Самые распространенные из них, с которыми я встречаюсь на консультациях и на которые надо обратить ваше внимание:

Слишком много калорий 

Мы часто не даем верной оценки своему рациону. По большому счету, съедаем больше калорий в день, чем организм может сжечь. Именно поэтому тем, кто хочет начать нормализацию веса и правильно питаться, рекомендую завести дневник, куда нужно записывать все, что потреблено за день.

Вредная пища, в любом случае, вредна 

Мы преуменьшаем вред того, что съедено и выпито нами. Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

Популярные статьи сейчас

Врачи назвали самый опасный вид алкогольных напитков

Как при помощи обычного стула можно определить наличие рака легких: простая проверка

Сеть рассмешило видео с Ангелой Меркель, играющей своей туфлей на нормандском саммите

Названа обладательница самого красивого тела в мире: фото красавицы

Движение — жизнь!

Мы не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не надо сразу бежать марафон — достаточно найти именно те виды «движений», которые понравятся и будут вдохновлять, и сделать это частью своей повседневной жизни.

Как не поправляться зимой? Советы диетолога

Жиры — важная часть рациона 

Мы ограничиваем себя в жирах, а их потреблять надо, только они не должны превышать 25 — 27% общего количества потребляемых нами калорий. В противном случае, тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу: