Лора Филиппова
Хлеб – это отличный источник сложных углеводов, поэтому полностью исключать его из рациона никак нельзя. Не стоит забывать о том, что пищевая ценность хлеба в значительно мере зависит от сорта муки, используемой для его приготовления. В сравнении с хлебобулочными изделиями, приготовленных из муки высших сортов, хлеб из муки грубого помола содержит в себе значительно больше витаминов и минеральных веществ. А благодаря высокому содержанию пищевых волокон, насыщение цельнозерновым хлебом наступает быстрее. Употреблять цельнозерновой хлеб лучше всего на завтрак или во время перекусов.

Вот несколько рецептов полезных бутербродов, которые не нанесут вреда твоей фигуре:

1. Отрубной или цельнозерновой хлеб + авокадо + сыр + яичница

2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот

3. Цельнозерновые хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата

4. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень

Популярные статьи сейчас

Широкое платье и модная стрижка боб каре: 73-летняя Ротару поразила новым ярким образом – кардинальное преображение (фото)

Ей завидовала даже Хюррем: как выглядела самая красивая фаворитка Сулеймана Великолепного

Макс Барских после слухов о любви с Аланом Бадоевым рассказал о сыне

Жена Павла Воли из Comedy Club после пополнения в семье показала, как изменилась ее фигура: фото в купальнике

Показать еще

5. Ржаной хлеб + творожный сыр + тунец в собственном соку + авокадо + помидор

6. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. «Встречайте нашу девочку!» Жена Павла Воли из Comedy Club сообщила о пополнении – двух детей было недостаточно.

  2. Дан Балан будет в ярости! Беременная Кароль выгнулась на сцене в пикантной позе, показав настоящую страсть.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Каменских лопнет от зависти! Латиноамериканка Мишель Андраде надела крохотный купальник, сверкнув аппетитными формами.

  5. Подарит Горбунову дочь? Катя Осадчая показала "беременный" животик – на карантине времени зря не теряли.

  6. Яркое платье и модная стрижка боб каре: 73-летняя Ротару поразила стильным преображением.