Нужны ли перекусы между основными приемами пищи: мнение диетолога

Нужны ли перекусы между основными приемами пищи: мнение диетолога

Полезны ли перекусы между основными приемами пищи и нужны ли они вообще? За ответом на этот спорный вопрос мы обратились к диетологу-консультанту по правильному питанию и здоровому образу жизни, тренеру фитнес-лагеря Телу время, Лоре Филипповой.

Лора ФилипповаЕсли ты еще не знаешь, есть ли место перекусам в твоем рационе, рекомендуем прислушаться к совету профессионала. Лора Филиппова считает:

«В принципе, человеку, который придерживается здорового образа жизни, перекусы не нужны. Три полноценных приема пищи вполне достаточно для нормально работы метаболизма. Но тем, у кого метаболизм замедленный, перекусы необходимы, чтобы контролировать свое чувство голода».

Тем, кто ведет активную борьбу с лишними килограммами, или хочет ускорить свой метаболизм, диетолог рекомендует не ограничивать свой рацион здоровыми перекусами:

«Рассмотрим такую ситуацию: ты выезжаешь с работы в пять часов вечера и чувствуешь, что ты голодна. На дорогу домой ты потратишь, как минимум, полтора-два часа. За это время чувство голода только обострится. В результате чего, при виде еды, у тебя начнется вырабатываться неконтролируемое количество гормона радости и удовольствия — дофамина. К сожалению, мы не в силе с ним бороться. Его избыток может привести к тому, что ты начнешь употреблять пищу неконтролируемыми порциями. Но если же ты перед выездом съешь яблоко или творог, то тебе уже гораздо легче будет справляться с вечерним голодом!»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: