Минус около 3 кг за неделю: появилась новая «сытая» диета

Существует ряд правил, которые помогут сбросить желаемое количество килограмм. Преимуществом является сытость.

Куриная диета является одной из самых эффективных и простых. К тому же, ее можно причислить к категории сбалансированных, поэтому нанести ущерб здоровью худеющего она не способна.

По информации Хроника.инфо, как и в условиях других методик питания для похудения, на «куриной» диете запрещается есть соль, сахар, фастфуд, жареное, копченое, соленое, сладкое и мучное. А также пить газированные напитки, пакетированные соки и алкоголь.

Правила «куриной» диеты

— количество воды должно быть не менее полутора литров в день;

— употреблять только куриное филе, очищенное от кожи и жира, которое должно составлять половину рациона;

— мясо нужно варить, запекать в духовке или готовить на пару;

— можно есть все овощи и зелень, за исключением картошки;

— фрукты и ягоды хотя бы раз в день;

— кушать каши и хлеб из цельных зерен;

— маленькие порции и не менее 5 приемов пищи за день.

Преимущества «куриной» диеты

— отсутствует чувство голода;

— результат похудения сохраняется надолго;

— быстрое избавление от лишних кг;

— жиры эффективно сжигаются, а вот мышечная масса остается неизменной;

— придает сил и энергии.

Приблизительное меню на один день

Завтрак: цельнозерновой хлеб в виде тоста с листом салата, свежим помидором, петрушкой и отварной курятиной, а также чашка кофе или зеленого чая.

Второй завтрак: один фрукт.

Обед: овощной суп, паровые котлеты из курицы, лука и зелени, свежий салат с оливковым маслом.

Полдник: творог с сухофруктами и медом.

Ужин: гречка, запеченное куриное филе и свежая овощная нарезка.