Фолиевая кислота (витамин В9) — незаменим и крайне важен для человеческого организма. Частично витамин В9 синтезируется в кишечнике, но основную его часть необходимо принимать с пищей.

Фолиевая кислота помогает осуществлять синтез клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов), аминокислот и РНК, ,благодаря ей происходит регулирование развития новых клеток, течение химических процессов и активность ферментов.

Рисовая диета: минус 5 кг всего за 7 дней

Стоит это средство в аптеке совсем недорого, а пользу дает колоссальную!

Также витамин В9 можно получить, употребляя дрожжи (сухие и свежие), говяжью и куриную печень, арахис, шпинат, сельдерей, петрушку, душицу, мяту… Правда, следует учесть, что термическая обработка продуктов приводит к значительной потере этого вещества теряется. Поэтому для обеспечения организма необходимой нормой витамина В9 и рекомендуют принимать фолиевую кислоту.

Популярные статьи сейчас

Потап впервые заговорил о скором пополнении в семье: беременность Насти Каменских получила новое подтверждение

Гормоны уже шалят: 14-летняя Маша Полякова показала своего предполагаемого бойфренда

В белье и полупрозрачном халате: Тина Кароль покорила Сеть пикантным образом

Жениха Ольги Бузовой Давида Манукяна подловили на измене с бывшей девушкой: наконец-то показал свое истинное лицо

Показать еще

При недостатке B9 возникает риск появления беспричинного беспокойства, проблем с памятью, анемии, стоматита, ранней седины, а в дальнейшем может привести даже к мигреням, инфарктам и инсультам.

Сезонный фрукт: Все о полезных свойствах граната

Суточная норма витамина В9 индивидуальна. Взрослому оптимально принимать 200–500 мкг в сутки, но делать это нужно регулярно, и тогда нормальное функционирование организма гарантировано.

Необходимо учесть, что витамин В9 полноценно усваивается только в сочетании с витамином В12 или в комплексе с другими витаминами группы В.

Просто попробуй начать принимать эти витамины, и уже через неделю будут заметны явные перемены: волосы станут эластичными и блестящими, улучшится цвет лица и упругость кожи.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу: