Кремлевская диета основана на том, чтобы снизить употребление углеводов. Благодаря такой системе питания, можно похудеть за месяц на 15 килограмм.

Цель кремлевской диеты

Главной целью  является не только похудение, но и ускорение метаболизма. Диетологи утверждают, что по окончанию этой диеты, тебе не придется думать о лишнем весе.

Правила кремлевской диеты

По правилам такого питания, каждый продукт имеет свою цену, которая указывает на содержание в нем углеводов. 1 единица = 1 грамм углеводов. За каждый грамм тебе добавляется одно очко.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из четырех этапов. На каждом из них допустимое количество набранных очков разное.

Популярные статьи сейчас

В джинсах-скинни и классической рубашке: Кейт Миддлтон продемонстрировала стильный повседневный look (фото)

Превзошла Диту фон Тиз: Лолита с новой прической боб каре надела кружевной боди и прозрачный халатик

Обрезала волосы и сделала короткую стрижку каре с челкой: 73-летняя София Ротару кардинально сменила стиль (фото)

В платье, напоминающем штору: беременная Тина Кароль пытается скрыть свой округлившейся животик (фото)

Показать еще

Этап 1
На первом этапе диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у.е.), которые ты можешь набрать за день. Это самый сложный период, во время которого ты учишься контролировать количество углеводов в еде, а твой организм перестраивается на новый способ получения энергии.
Будь внимательна к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.

Этап 2
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса. Если ты перестала терять вес, или даже стала набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у тебя вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально.
Второй этап кремлевской диеты должен научить тебя правильно выбирать для себя еду.

Этап 3
Продолжай увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следи за весом: если вес остановился, или ты снова стала набирать, то следует вернуться ко второму этапу диеты.

Этап 4
Теперь твоя задача – удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда ты уже умеешь контролировать количество углеводов в день автоматически.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак:
    Сыр 100 г
    Глазунья из 4 яиц с ветчиной
    Кофе, чай без сахара
  • Обед:
    Салат из кальмаров с оливками 100 г
    Филе судака, запеченное с грибами, 150 г
    Чай без сахара
  • Полдник:
    Яблоко среднее
  • Ужин:
    Помидор 1 шт.
    Курица отварная — 200 г
    Йогурт несладкий — 200 г

Вторник

  • Завтрак
    Творог 150 г
    2 вареных яйца, фаршированных грибами
    Чай без сахара
  • Обед
    Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г
    Отбивная из нежирной свинины 100 г
    Кофе без сахара
  • Полдник
    Грецкие орехи 30 г
  • Ужин
    Капуста цветная отварная 100 г
    Куриная грудка, запеченная с сыром
    Чай без сахара

Среда

  • Завтрак
    Сыр 100 г
    2 яйца вареных
    Чай без сахара
  • Обед
    Салат овощной с маслом 100 г
    Шашлык 100 г
    Чай, кофе без сахара
  • Полдник
    10 оливок черных
  • Ужин
    Помидор 1 шт.
    Рыба отварная 200 г
    Йогурт несладкий 200 г

Четверг

  • Завтрак
    Салат из цветной капусты 100 г
    4 сосиски отварные
    Чай без сахара
  • Обед
    Салат овощной с шампиньонами 150 г
    Люля-кебаб из баранины 100 г
    Кофе без сахара
  • Полдник
    Орехи грецкие 30 г
  • Ужин
    Салат листовой 200 г
    Рыба жареная 200 г
    Чай без сахара

Пятница

  • Завтрак
    Творог диетический 200 г с зеленью
    Чай без сахара
  • Обед
    Салат из помидоров с оливками
    Корейка свиная жареная с яйцом
    Чай без сахара
  • Полдник
    Арахис 30 г
  • Ужин
    Вино сухое красное 200 г
    Сыр 100 г
    Рыба отварная 200 г
    Салат листовой 200 г
    Йогурт несладкий 200 г

Суббота

  • Завтрак
    Сыр 100 г
    Глазунья из 2 яиц с ветчиной
    Кофе без сахара
  • Обед
    Кальмары отварные с майонезом 200 г
    Бифштекс 100 г
    Сухое красное вино 200 г
  • Полдник
    Яблоко
  • Ужин
    Салат листовой 100 г
    Рыба жареная 200 г
    Йогурт несладкий 200 г

Воскресение

  • Завтрак
    4 сосиски отварные
    Икра кабачковая 100 г
  • Обед
    Салат листовой 200 г
    Курица-гриль 200 г
    Чай без сахара
  • Полдник
    Орехи грецкие 30 г
  • Ужин
    Помидор 100 г
    Мясо отварное 200 г
    Йогурт нежирный 200 г

Далее смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Как новая технология pH Balance одновременно заботится о коже головы и волосах? Узнай подробности.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.