Как завтрак влияет на организм человека: мнения разных экспертов

Все мы, вероятно, слышали далеко не один раз о том, что завтрак чуть ли не самый значимый элемент повседневного рациона. Множество диет строятся на том, что полезный, плотный завтрак является ключом к хорошему самочувствию и снижению жировой массы тела.

Однако в последнее время в мире диетологии начали распространяться тенденции, призывающие человека вообще отказаться от утреннего приема пищи.

Ниже будет опубликовано мнение двух диетологов, первый из которых считает, что человеку лучше отказаться от завтрака, а второй придерживается противоположной точки зрения.

Почему не стоит завтракать?

Некоторые специалисты считают, что человеку стоит отказаться от завтрака

Данная точка зрения представлена Университетом Иллинойса в Чикаго, США.

Кристина Варади, доцент нутрициологии, которая была ведущим специалистом в исследовании, утверждает, что отказ от завтрака и различные формы голодания помогают человеку избавиться от лишнего веса, а также стимулирует организм в целом.

В проводившимся исследовании было установлено, что мужчины и женщины у которых были проблемы с лишним весом, питались с 10 до 18 в течении трех месяцев, потребляли на 340 калорий меньше и, в итоге, потеряли 3% от своей первоначальной массы.

Временной промежуток можно двинуть до 12-20 часов, однако стоит избегать слишком позднего ужина.

Для контроля над аппетитом Кристина Варади рекомендует пить больше воды, употреблять больше белка и, по возможности, исключить из рациона быстрые углеводы.

Почему стоит завтракать?

Некоторые специалисты считают, что завтрак является крайне важным элементом повседневного рациона

Эта точка зрения представлена Университетом Миннесоты в Миннеаполисе, США.

Марк Перейра, доцент эпидемиологии, который занимался исследованием влияние завтрака на человека более 15-ти лет, утверждает, что отказ от завтрака никак не способствует потере лишнего веса. Он даже утверждает, что отказ от завтрака является чем-то вроде вредной привычки в пищевой культуре. И в данный момент эффекты от долгосрочного голодания слишком мало изучены, чтобы говорить об исключении утреннего приема пищи из повседневного рациона.

Как утверждает Марк Перейра, в 2013 году были проанализированы данные о тысячах людей, в чьи пищевые привычки в течении 18-ти лет входил завтрак. На основе этого было выдвинуто утверждение, что завтрак помогает избежать диабета, ожирения и гипертонии.

Отказ же от завтрака, как утверждает специалист, может привести к скачкам сахара в крови и, как следствие, возникновения диабета.

В итоге, можно сказать, что взгляды экспертов на вопрос об отказе от завтрака кардинально разошлись. При этом все специалисты единогласно считают, что в первую очередь нужно ориентироваться на потребности организма отдельно взятого человека.

Ранее мы также публиковали статью о том, какие рекомендации дает популярная актриса Дженнифер Энистон касательно повседневного рациона. Тут она раскрывает секреты своего безупречного внешнего вида. Также могу порекомендовать к ознакомлению о том, какие привычки следует перенять, чтобы привести свою жизнь в порядок.

Видео, где рассказывается как наличие завтрака в дневном рационе влияет на организм: