Журналист Clutch побывал в эксклюзивном фитнес-туре Нафтусечка, при содействии SPA-отеля Пятый Океан в Трускавце, направленном не только на похудение, но и на детоксикацию организма.
Специально разработанная программа состояла из диагностики, употребления оздоровительной воды Нафтуся, разнообразных физических активностей, в числе которых фитнес, пилатес, йога, аква-аэробика и шейпинг, а также всевозможных водных и лечебных процедур. Помимо этого, все участники придерживались специально разработанной диеты, а точнее, следовали принципам правильного питания.
Но перед началом программы все участники прошли одну из самых популярных методик чистки организма – гидроколонотерапию, сдали базовые анализы, а также с помощью специальной формулы рассчитали свой идеальный вес.
Существует простая формула для подсчета своего идеального веса по своему росту и по типу своего телосложения.
Формула расчета нормальной массы тела (НМТ) по росту:
НМТ = рост меньше 155 см – 95
НМТ = рост 155-165 см – 100
НМТ = рост 165-175 см – 105
НМТ = рост выше 175 см – 110
Определение нормальной массы тела по типу телосложения
Обмерь самое тонкое место запястья в сантиметрах, затем смотри таблицу:
Нормостеническое телосложение Гиперстеническое телосложение Астеническое телосложение Женщины – 15-17 см Женщины – более 17 см Женщины – менее 15 см Мужчины – 18-20 см Мужчины – более 20 см Мужчины – менее 18 смРасчет идеального веса с учетом индекса Соловьева:
Типа телосложения Женщины Мужчины астеники рост (см) * 0, 325 рост (см) * 0, 375 нормостеники рост (см) * 0, 340 рост (см) * 0, 390 гиперстеники рост (см) * 0, 355 рост (см) * 0, 410
Итак, свой идеальный вес ты уж определила, теперь самое время узнать, количество лишнего жира, от которого нужно избавиться: Для этого воспользуйся следующей формулой:
Избыток (дефицит) МТ = ФМТ ___ (кг) – НМТ ___ (кг) = ____ (кг)
ФМТ – фактическая масса тела, НМТ – нормальная масса тела
избыток МТ – избыток массы тела в %
ФМТ ___ кг – НМТ ___ кг/ НМТ ___ кг * 100 % = ____ %
*если избыток массы тела более 10 % – значит, у тебя ожирения
Теперь посчитай, сколько лишних килокалорий в виде жира содержит твой организм:
«лишние килокалории» = избыток МТ ____ кг * 7500 = ____ ккал
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ
женщины возраст Низкий уровень, % Оптимальный уровень, % Высокий уровень, % до 30 лет 16-19 20-28 29-31 30-39 лет 17-20 21-29 30-32 40-49 лет 18-21 22-30 31-33 50-59 лет 19-22 23-31 32-33 старше 60 лет 20-23 24-32 33-35
мужчины до 30 лет 11-13 14-20 21-23 30-39 лет 12-14 15-21 22-24 40-49 лет 14-16 17-23 24-26 50-59 лет 15-17 18-24 25-27 старше 60 лет 16-18 19-25 26-28
Напомним, пройти эксклюзивный фитнес-тур можно в SPA Отеле Пятый Океан, который находится в южной части Трускавца вблизи санатория Карпаты. Созданный с чрезвычайной фантазией и изысканным вкусом комплекс поражает своей неповторимостью и эксклюзивным дизайном, роскошной обстановкой и домашним уютом. Забронировать номера можно по номеру: +38 096 477 21 55 или на сайте.
Записаться на эксклюзивную программу детоксикации и похудения Нафтусечка можно по телефону: +38 096 477 21 55.
Instagram: @piatiiokean
