«Важно определить для себя от чего ты отказываешься: алкоголь, мясо, рыба, молочная продукция, яйца. Строгий пост исключает все продукты животного происхождения, даже мед. Но, на мой взгляд, это не обязательно. Ведь, прежде всего, пост — это духовная аскеза и победа духа над физическим телом. Поэтому я рекомендую отказаться в первую очередь от того, чем вы злоупотребляете. Например, сладкое, или вредные привычки — отказ от курения и матерных слов — тоже пост в своем роде. Некоторые отказываются от мясных и молочных продуктов, оставляя рыбу и морепродукты. Старайся выбрать наиболее комфортный и подходящий тебе вариант». — пишет Лора.

На что важно обратить внимание в питании:

  • Цельные злаки и грубые крупы — 1 -1,5 порции в день. Это может быть полноценный завтрак и часть обеда.
  • Источники растительного белка — бобовые, орехи. Чечевица, маш, фасоль, горох — 1 порция в день (примерно 200 гр, тоже можешь разделить на разные приемы пищи). Орехи (сырые) — примерно горсть, 20-30 гр. в день (как перекус или в дополнение к основному блюду). Грибы — можно и к овощам, и к растительному белку.
Обязательно включай орехи в свой рацион: это вкусно, питательно и полезно
Обязательно включай орехи в свой рацион: это вкусно, питательно и полезно
  • Не забываем про овощи — 500-600 грамм в день, и фрукты — 250-300 гр.
  • Растительные жиры — добавляй к кашам, салатам, овощам. До двух столовых ложек в день. Помни про авокадо.
Стоит ли «бояться» молочных продуктов: известный диетолог раскрыла всю правду

Смотри видео по теме:

Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Популярные статьи сейчас

Неожиданно: Лободу застукали в страстных объятиях Киркорова

Разбилась по дороге домой: Волочкова получила новую травму

Экс-ВИА Гра Миша Романова посвятила песню Максу Барских?

42-летняя Камалия показала лицо без макияжа: никакой ретуши и фотошопа.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу: