Верно – утром организм и правда работает быстрее, так что с большей вероятностью «сожжет» калории, вместо того чтобы отложить их на животе и бедрах. Однако это не значит, что стоит забывать о качестве первого приема пищи – при правильном подходе к завтраку можно «сжигать» до 10 кг в месяц.

В ЧЕМ СЕКРЕТ?

Завтрак – самый важный прием пищи. Почему? Именно от качества утренней еды зависит качество работы организма на целый день – бодрость, энергия и работоспособность. Здоровый и полезный завтрак обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает тебе оставаться сытой в течении долгого времени. Все эти качества делают его важнейшей, неотъемлемой частью процесса похудения.

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК?

Мысль о здоровом питании всегда сопровождается распространенными мифами: «Долго готовить – нет времени!», «Это дорого!», «Это сложно!». Не нужно быть кулинаром, чтобы приготовить полезный и питательный завтрак – сочетая super-ингредиенты, ты можешь обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, затратив на приготовление не более трех минут.
Полезный диетический завтрак должен содержать 300-400 ккал, 50 г углеводов, 15-20 г белков и не более 15 г жиров.

Кроме того, для качественной работы организма важно также содержание витаминов и питательных веществ – кальция, железа, витаминов В-группы и клетчатки. В таком случае первый прием пищи принесет максимум энергии для на весь день. Отличным решением для такого завтрака станут хлопья. Линейка из 5 разных вкусов разнообразит твой рацион, а в сочетании с молоком, йогуртом или творогом, орехами и сухофруктами, хлопья станут не только полезным, но и вкусным диетическим завтраком. Чувство сытости на долгое время гарантировано – это спасёт тебя от вредных перекусов, которые становятся основной причиной появления нежелательных килограмм.

Популярные статьи сейчас

"На транса похожа": длинноногая красотка Леся Никитюк осталась без волос

Неожиданный выбор: Горбунов показал суперфиналистов шоу "Танцы со звездами"

Эксклюзив! Сергей Притула уличил Эктора Хименеса-Браво в нарушении закона

Купальник врезался в интимное место: победительница "Холостяка" с Сергеем Мельником озадачила фото

Показать еще

КАК ЗАКРЕПЛЯТЬ РЕЗУЛЬТАТ?

Для качественного похудения одних здоровых завтраков недостаточно – для того, чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо следовать основным правилам здорового образа жизни: заниматься спортом хотя бы 15 минут в день, следовать манифесту правильного питания и не забывать о позитивном настрое.

А самым главным, первым пунктом правил здорового похудения является завтрак – с него начинается не только твой день, но и путь к сильному, красивому телу и прекрасному настроению.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Исторический момент! Жизнь и боль первой женщины вице-президента США: из какого "теста" эта Камала Харрис?

  4. Впервые в Украине: мама тройняшек из Ровно выиграла Европейский суд против мужа-тирана.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!