Как начать правильно питаться: восемь вопросов, на которые нужно честно ответить

Узнай, на какие вопросы нужно честно ответить себе, чтобы сделать первый шаг на пути к правильному питанию.

Лора ФилипповаТренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова считает, что нет запрещенных продуктов. Можно есть все, но выбор того, что ты будешь употреблять, должен быть основан на «здоровой логике». То есть ты должна четко понимать, зачем ты употребляешь той или иной продукт. Не стоит забывать о том, что главная функция еды – приносить сытость, энергию и удовлетворенность. А принятие пищи для борьбы со стрессом – это всего лишь желание мозга, которое можно также удовлетворить, например, сделав пару физических упражнений.

Изменить себя и начать вести здоровый способ жизни – это тяжкий труд, который требует много работы над собой! Чтобы начать правильно питаться Лора Филиппова рекомендует провести небольшое исследовать себя и своего окружения и честно ответить на следующие вопросы:

1. Кто вдохновляет тебя питаться осознанно, наслаждаться вкусом, питаться здоровой пищей?

2. Кто провоцирует меня потакать себе, переедать, нарушать определенный режим питания?

3. Кто стимулирует меня использовать еду как средство избавления от стресса?

4. В чьем присутствии я начинаю переедать, как при стрессе?

5. Кто постоянно провоцирует меня поесть «бессмысленной еды»: фаст-фуд, картошку фри, очень жирный кремовый торт?

6. Кто постоянно покупает сладости, приносит печенье, зовет покушать мороженное?

7. Кто нуждается в еде со мной для того, чтобы так общаться со мной? Кто выражает свою любовь ко мне, когда кормит меня?

8. На чье питание влияю я?

Если в твоем окружении есть люди, которые постоянно подталкивают тебя съесть что-то «запрещенное», попытайся объяснить им, что ты хочешь изменить свой образ жизни, привить себе правильные привычки. Душевные разговоры за чашечкой кофе и кусочком торта можно заменить на прогулки в парке или же оставить такие встречи для cheat meal – дни, когда можно есть любимую вредную пищу. И помни о том, что изменения в твоей жизни меняют не только тебя, но и твой круг общения!