Эти советы помогут легко похудеть и без диет: за счет того, что количество потребляемой тобой пищи уменьшиться — снизится и количество калорий.
Отказывайся от добавки
Ни в коем случае не насыпай себе больше положенного. Если тебя притягивает сам вид аппетитной еды — убери ее подальше. Используй этот совет с умом: ешь ровно столько, сколько тебе надо.
Начни пользоваться меньшей тарелкой
Благодаря оптической иллюзии, нам кажется, что одинаковая порция на большой тарелке будет выглядеть меньше, и наоборот. Чтобы твой мозг не думал что ты съела слишком мало — пользуйся только маленькими тарелками.
Смотри видео по теме:
Зверский аппетит: 5 полезных продуктов, которые провоцируют перееданиеИзмени цвет посуды
Исследования давно доказали, что цвет может влиять на аппетит. Чтобы его уменьшить — купи красную посуду. Этот цвет ассоциируется со знаком «стоп» и сигналом остановки. Говорят, только этим способом можно сократить количество еды на 40%.
Правильно готовь
Установи сразу необходимое количество продуктов — и придерживайся его. Не готовь больше, чем надо.
Следи за количеством углеводов
Соотношение продуктов на твоей тарелке должно быть следующим: четверть белков с жирами, четверть сложных углеводов, и половина — овощи.
Поддерживай себя сытой
Для этого, между основными приемами пищи делай небольшие перекусы. Об этом говорила и Светлана Фус: голодать точно нельзя.
Тщательно пережевывай
Между укусами дай себе время пережевать пищу. Можешь даже отложить вилку: мозгу необходимо некоторое время, чтобы понять сыт человек или нет.
Худеем к Новому году: самая эффективная экспресс-диетаНе покупай продукты в больших упаковках
Зачастую, порция еды в одной упаковке намного больше нормальной. Поэтому лучше отдать предпочтение маленьким упаковкам.
Научись наслаждаться едой
Ешь не торопясь, наслаждаясь подробностями вкуса и ароматами блюда. Еда в спешке или перед телевизором/ноутбуком ни к чему хорошему не приводит.
Пей больше воды
Порой, наш голод — это просто чувство жажды. Поэтому перед тем, как съесть что-либо, попробуй сначала выпить достаточное количество воды.
Избыток выпитой воды может стать угрозой здоровью: врачи назвали максимальную нормуНе забывай о завтраке
Он должен состоять из большого количества белков, чтобы зарядить тебя энергией на весь день.
И, наконец, напомним, что в преддверии к Новому году написали для наших читательниц материал, в котором рассказали о том, как похудеть быстро и без вреда для здоровья. В нем мы собрали все способы: правильное питание, советы по диетам, эффективные упражнения и массаж. Все, что тебе надо знать — читай здесь.
Больше полезной и интересной информации ищи на сайте clutch.ua
