Как и зачем вести дневник питания

Как и зачем вести дневник питания

Дневник питания – это не только хороший способ избавиться от лишних сантиметров на талии, но и изменить свое отношение к еде в целом. Как же это работает?

Лора ФилипповаКогда человек употребляет пищу, не задумываясь о ее составе и пользе, он, как правило, съедает намного больше своей нормы. Чтобы этого избежать, тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует завести дневник питания.

Это может быть обычная тетрадь, специально разработанный дневник или онлайн-дневник. Правило одно – записывать в него все! И внеплановые 50 г печенья или кусочек шоколадки тоже! То есть в дневнике питания должен быть не только план рациона на день, но и все продукты, которые ты съела на протяжении дня. Это также поможет тебе выбирать продукты более осмысленно.

Дневник поможет тебе понять, без какой еды ты сможешь обойтись. В отношениях с едой существуют два ключевых вопроса: «Зачем я это ем?» и «Что дает мне эта еда?». Поэтому нужно четко осознавать, почему ты выбираешь именно эту еду, и что будет с тобой после ее употребления», — утверждает Лора Филиппова.

Помни о том, что маленькие излишества в еде, как правило, приводят к лишним килограммам!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: