Большинство думает, что балеринам повезло, и они такие худые благодаря конституции тела. Но это всего лишь миф. Чтобы быть в форме, балеринам нужно соблюдать семь строгих правил.

Правило №1

Кушать часто, но мало. Свою привычную порцию рекомендуется делить на две части и съедать в два приема. Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода. Необходимо находить время ,чтобы покушать, а не наедаться за раз на весь день.

Правило №2

Не стоит исключать из своего рациона белки, жиры и углеводы. Источником энергии являются сложные углеводы, к которым относятся разные крупы, хлеб из грубого помола. Чтобы были крепкие мышцы не нужно отказываться от белков. Лучше выбирать диетическое мясо. Употребление жиров лучше все – таки ограничить, но все же не полностью исключать.

Минус 4 кг за 3 дня: эффективная разгрузочная диета

Правило №3

Нельзя совмещать виды белков. Не нужно есть мясо, рыбу и молочные продукты вместе. За один прием пищи, только один вид белка. Если вдруг хочется все смешать, то стоит запомнить, что таким образом происходит перегруз пищеварительной системы.

Популярные статьи сейчас

Неприлично раздвинула ноги: жена Потапа Настя Каменских озадачила снимком

Сбылась мечта 41-летнего Дана Балана: беременная Тина Кароль подарит ему дочь

Султан Сулейман посвящал ей стихи: как на самом деле выглядела легендарная Хюррем

Как понять, что вы уже переболели китайским вирусом: ТОП-4 симптома

Показать еще

Правило №4

Суп – это отдельная еда. Это не разминка перед салатиком или кашей. И важный момент: суп кушается без хлеба.

Правило №5

Пить много воды. Сказать сколько литров нужно – это сложно, так как все зависит от организма человека. Пить воду нужно за 30 минут до еды, и не раньше, чем через 1.5 часа после еды.

Правило №6

Исключить из своего рациона майонез и все соусы на его основе. Лучше начать отдавать предпочтение оливковому маслу, сметане и йогуртам.

Смотри видео по теме:

Правило № 7

Соль и сахар – это яд для фигуры. Не значит, что нужно кушать пресную еду, можно добавлять другие специи: зелень, приправы (естественно, без соли). Из сладостей разрешается кушать черный шоколад, а в чай можно добавлять мед.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Просматривая галерею, мы вспоминаем положительные и приятные для нас времена и моменты. Смартфон Huawei P Smart 2021 — качество фото нового уровня.
  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Исторический момент! Жизнь и боль первой женщины вице-президента США: из какого "теста" эта Камала Харрис?

  4. Впервые в Украине: мама тройняшек из Ровно выиграла Европейский суд против мужа-тирана.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!