«Чаще всего о разгрузочных днях вспоминают после обильного застолья, в надежде сбросить то, что наели за дни праздников. На самом деле, голодные разгрузочные дни, так же как и монодиеты (гречневая, яблочная, творожная, кефирная, мясная и т.д.) не имеют смысла. И скорее даже вредны, чем полезны. Твое питание должно быть сбалансированным каждый день и стараться сгладить переедания голоданием не нужно». — пишет Светлана Фус в своем Instagram.

Для этого есть несколько причин:

  • Набрать лишний вес жиром за 1-2 дня застолий достаточно проблематично. Чтобы добавить 1 кг жира, тебе нужно съесть на 7 тыс. килокалорий больше нормы (это примерно 3 кг оливье с майонезом или 14 плиток шоколада).
Разгрузочные дни: польза или вред
Разгрузочные дни: польза или вред
  • Увеличение цифр на весах — это не жир под кожей, а задержавшаяся в организме жидкость, из-за избытка съеденных соли, жира и сахара с праздничными блюдами, перевариваемая в кишечнике пища. Если вернуться в обычный нормальный режим питания то жидкость постепенно сойдет. Поэтому «экзекуции» ни к чему.
  • После дня голодания ты увидишь уменьшение веса тела, но это будет всего лишь кратковременная потеря воды. Жир таким образом и в таком количестве не уменьшится. Самообман не лучший товарищ.
Разгрузочные дни: польза или вред
Разгрузочные дни: польза или вред
  • Отсутствие калорий, витаминов и минералов будет для организма более вреден, чем предыдущее застолье. Если тебя так беспокоит съеденный избыток, то разумнее компенсировать его небольшим дефицитом калорий в следующие несколько дней.
  • Например, ты можешь пару дней поесть нежирную рыбу, овощи, каши, кисломолочные продукты и небольшое количество фруктов. Распредели эти продукты в течение дня на 4 приема пищи и не голодай.
  • Длительное низкокалорийное питание приводит к замедлению обмена веществ и постепенному увеличению процента жира в организме.
Как выбрать качественный шоколад: известный диетолог назвала три обязательные составляющие

Смотри видео, где врач-диетолог Светлана Фус раскрывает секреты правильного питания:

Напомним, ранее Наталья Мичковская — диетолог, а по совместительству жена популярного шоумена Дяди Жоры, раскрыла секреты своего ежедневного рациона, который помогает ей оставаться в форме при любых обстоятельствах. Подробнее можешь посмотреть здесь.

Больше интересных материалов можно читать на clutch.ua

Рекомендуем посмотреть видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу: