Самые распространенные причины переедания:

Недостаточное количество горячей пищи: не ленись готовить и разогревать пищу, это защитит тебя от переедания, утверждают диетологи. Употребление теплой еды ускорит транспортировку сигналов о насыщении организма, которые наш мозг получает от пищеварительной системы.

Малое количество жира: слишком осторожное отношение к фигуре часто заставляет людей ограничивать себя в употреблении жиров. Однако недостаток этих элементов в итоге приводит к тому, что чувство сытости проходит гораздо быстрее. Жиры, присутствующие в рыбе, авокадо, и оливковом масле, очень эффективно утоляют голод и полезны для здоровья.

Смотри видео по теме:

Жирные продукты, которые необходимо есть ежедневно

Поздние ужины: специалисты советуют обедать с 12 до 3 часов дня, а ужинать не позднее 9 вечера и не менее чем за 3 часа до сна. Пренебрегая этим принципом, ты способствуешь нарушению метаболизма и «ломаешь» механизмы голода.

Привычка есть быстро: манера поглощать еду в ускоренном темпе также содействует перееданию. Недостаточное пережевывание и поспешное заглатывание кусков, становится причиной того, что до мозга информация о том, что желудок насытился, попросту не успевает дойти. Поэтому качественный прием пищи должен длиться не менее чем полчаса.

Научи себя наслаждаться тем, что ты ешь
Научи себя наслаждаться тем, что ты ешь

Быстрые углеводы. Употребление большого количества простых углеводов, которыми богата выпечка, хлеб, паста и сладости, — это тоже опасная привычка, обладатели которой рискуют перееданием. Такая пища содержат мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который очень быстро падает обратно. Такие изменения в инсулиновом балансе и вызывают обостренное желание поесть.

Марина Узелкова развеяла главные мифы о похудении

Напомним, что привычная нам с детства еда — не всегда полезная. Даже такое простое блюдо, как картофельное пюре, может таить в себе опасность. Какие любимые и популярные продукты стоит вычеркнуть из повседневного рациона — читай в выделенной статье.

Кроме того, мы писали о причинах не есть овсянку на завтрак — как оказалось, эта каша — не самый лучший вариант для первого приема пищи. Да и вообще, не все каши одинаково полезны. Доктор Комаровский назвал топ-7 полезных злаков, среди которых почти все — самые дешевые.

Больше полезной и интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой