Известный диетолог рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправиться

Исключить из своей жизни углеводы в виде сладкого — это большая проблема для многих. Екатерина Толстикова, популярный украинский диетолог, рассказала, как ее избежать.

Об этом Екатерина написала в своем Instagram.

К сожалению, из-за отсутствия правильного понимания адекватного и сбалансированного рациона, каждый в своей жизни зарабатывает «синдром качелей».

А это приводит к следующим нарушениям:

Известный диетолог рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправитьсяИзвестный диетолог рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправиться

  • Страдает углеводный обмен;
  • Возникает инсулинорезистентность;
  • Увеличивается вес и аппетит;
  • Нарушается гормональный фон;
  • Происходит психологическая и эмоциональная усталость;

И много других симптомов, которые приводят к НЕздоровью.

Решение простое:

Известный диетолог рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправитьсяИзвестный диетолог рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправиться

  • Правильно выбирать десерты;
  • Не считать их за основной прием пищи;
  • Не шлифовать ими завтрак/обед/ужин;
  • Принимать в промежутках между основными приемами пищи;
  • Не исключать насовсем, пока организм сам не даст вам об этом знать;
  • Не впадать в крайности;
  • Учитывать их в общую калорийность.

Все сладкое — это стимуляция дофаминовой системы, поэтому пробуй найти источник удовольствия в чем-то другом. Ведь лекарство — тоже яд, важна лишь доза — помни об этой прекрасной истине.

Кстати, ранее Екатерина Толстикова раскритиковала популярный религиозный обычай.

Смотри видео, в котором диетолог рассказывает о мифах, связанных с похудением:

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.

Также доктор рассказал всем заботливым мамам, какая каша, по его мнению, считается самой полезной: он даже составил список из семи злаков. А вот манку, которой так любят кормить малышей в садике, Комаровский нещадно раскритиковал.

Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua