Худеем к Новому году: кефирная монодиета

До Нового года осталось совсем немного: пора уже привести себя в форму. Отличным помощником в этом станет кефирная монодиета.

Эта диета считается одной из самых высокорезультативных — всего за неделю можно сбросить до 7 килограмм (!). Но, из-за того, что эта диета считается довольно-таки строгой и аскетичной в плане разнообразия пищи, следует детально изучить всю информацию о ней, прежде чем применять ее в жизни.

Основные принципы кефирной диеты:

  1. Длительность — 7 дней, не больше.
  2. Основной продукт — кефир, но можно и добавлять небольшое количество определенной низкокалорийной белковой или углеводной пищи.
  3. Четкий график приема еды: 6 раз в день, через установленные промежутки. Последний — не позже чем за два часа до сна.

На все время кефирной диеты следует отказаться от сладостей, большого количества соли (лучше вовсе без нее), черного чая и кофе. Без ограничений можно пить только простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета:

Ниже приводим пример базовой диеты, она может варьироваться, главное — соблюдать три вышеуказанных принципа.

День первый: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г печеного картофеля (напомним: лучше без соли).

День второй: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г творога с низким процентом жирности.

День третий: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда).

Кефир — один из самых полезных молочных продуктов

День четвертый: 500 мл кефира 1% жирности и 400 г вареной куриной грудки.

День пятый: 500 мл кефира 1% жирности  и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

День шестой: разгрузочный день. Ничего, кроме полтора литра воды.

День седьмой: 500 мл кефира 1% жирности  и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Выход из кефирной диеты

Очень важный аспект любой диеты, особенно — такой строгой, как эта. Выходить из нее надо медленно и плавно, в первые семь дней отказаться от всего мучного и сладкого: так ты не только продлишь эффект от диеты, но и поможешь своему организму более-менее плавно вернуться в нормальный режим работы.

Помни, что любая монодиета может нанести большой вред организму, поэтому относиться к ним надо с осторожностью и не входить в них чаще, чем раз в полгода.

Кстати, чтобы узнать, здорова ты или нет — необязательно проходить медосмотры. Достаточно лишь присмотреться к себе: врачи назвали шесть признаков здорового человека.

Самые интересные материалы ищи на сайте clutch.ua