Овощи и бобовые

Составляя меню школьника важно акцентировать внимание на овощах и бобовых. Такие продукты должны составлять основу рациона.

Фрукты и ягоды

В ежедневном меню ребенка-школьника должны быть фрукты и ягоды.

Чем опасен виноград?

Молочные и кисломолочные продукты

Минздрав рекомендует включить в рацион молочные и кисломолочные продукты.

Популярные статьи сейчас

Восхищает красотой: как выглядит 16-летний сын Юлии Высоцкой сейчас

Отец Кати Осадчей высказался о ее муже Горбунове

7 простых рецептов на каждый день из сыра Филадельфия

Питерская модель: стало известно, с кем изменяет Евгений Плющенко Яне Рудковской

Профилактический осмотр перед школой: какие медицинские справки нужны ребенку

Семена, орехи, злаки

Небольшие порции цельнозерновых продуктов, семян и орехов обязательно должны подкреплять растущий организм.

Рыба и мясо

Рыба и мясо, преимущественно кролик и птица, в рационе школьника должны быть 2-3 раза в неделю.

Смотри видео по теме:

Как защитить спину ребенка от тяжелого рюкзака: 6 советов

Другие рекомендации

1 Соль и сахар: свести к минимуму количество. Для детей 2-3 грамма соли в сутки, для подростков менее 5 грамм в сутки. Сахара — 25-50 г в сутки включая фруктовые сахара.

2 Используй полезные масла: оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, ореховое.

3 Следи за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды

Смотри видео о питании школьников:

По материалам: Минздрав 

Самые полезные материалы читай на Clutch.