Если ты переела на Новый год: 5 экстренных советов, как спасти фигуру от тренера-диетолога

Новый год только прошел, но оставил свои следы на твоих боках. Тренер-диетолог советует, что нужно экстренно сделать, чтобы спасти фигуру после новогоднего переедания.

Тренер-диетолог, а также по совместительству фитнес-блогер Александра Сваровских — обладательница прекрасной фигуры. Она много лет занимается спортом, ведет марафоны похудения, составляет оптимальные диеты для каждого. Опыта ей не занимать, а потому, как специалист в делах похудения, она дает советы, как экстренно спасти фигуру, если ты переела на Новый год и боишься, что лишний жир не получится согнать с твоей талии.

Тренер дает советы, что категорически нельзя делать для похудения сразу после новогоднего объедания и что нужно делать обязательно.

Знаю, что наела, знаю, что уже тошно, знаю, что жалеешь, знаю, что могла бы и поменьше есть. Но это же каждый год так, так что успокойся!

Есть пункты, которые ни в коем случае нельзя делать после переедания на Новый год, и те, что точно помогут. Давай посмотрим, что нужно сделать, а что нельзя делать, чтобы спасти фигуру после новогоднего переедания.

Что не следует делать?

1. Делать разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках или голодовании. Начни прямо сейчас питаться, как обычно: три приема пищи без оливье, холодца, голубцов и сладкого. Новый год закончился вчера! Не нужно праздновать его до Йордана!

2. Садиться на жесткие диеты, в которых ты резко ограничиваешь себя в еде (особенно, в белках и жирах).

3. Продолжать поедать все. Ведь если утром завтрак получился не по плану, то и весь день будет напрасным.

4. Устраивать истерики типа «я жирная» и т.д.

5. Обвинять и ненавидеть себя! Ты же живой человек и не могла есть одни только вареные яйца с огурцами в новогоднюю ночь.

6. Вызывать рвоту и пить слабительное. Да, такие люди тоже есть!

7. Бежать в зал и заниматься 4 часа подряд на кардио-тренажере. Твой энергетический баланс так не работает! Невозможно то, что наела за 2 дня, сразу потратить.

План, как экстренно спасти фигуру

1. Успокойся! 1-2 дня не перечеркнут то, чего ты достигала целый год.

2. В следующий раз ешь только тогда, когда действительно проголодаешься, а не тогда, когда тебя позовут за стол.

3. Ешь больше белковой пищи. Тогда не придется пить «Мезим» и т.д.

4. На следующий день сделай лайтовую тренировку, чтобы разогнать метаболизм.

5. Проанализируй причину переедания: это был срыв или ты ела за компанию? Или эта еда была настолько вкусной, что ты не могла ограничить себя в количествах? Это важно, так как праздники не заканчиваются.

6. Постепенно возвращайся к обычному режиму питания и тренировок. Не насилуй себя и не прибегай к экстремальным методам похудения — они только причинят вред твоему здоровью.

Также празднование Нового года связано с выпивкой. А потому нужно знать первые признаки алкогольного отравления, чтобы вовремя начать лечиться, ведь от таких последствий никто не застрахован.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.