Тренер-диетолог, а также по совместительству фитнес-блогер Александра Сваровских — обладательница прекрасной фигуры. Она много лет занимается спортом, ведет марафоны похудения, составляет оптимальные диеты для каждого. Опыта ей не занимать, а потому, как специалист в делах похудения, она дает советы, как экстренно спасти фигуру, если ты переела на Новый год и боишься, что лишний жир не получится согнать с твоей талии.
Тренер дает советы, что категорически нельзя делать для похудения сразу после новогоднего объедания и что нужно делать обязательно.
Знаю, что наела, знаю, что уже тошно, знаю, что жалеешь, знаю, что могла бы и поменьше есть. Но это же каждый год так, так что успокойся!
Есть пункты, которые ни в коем случае нельзя делать после переедания на Новый год, и те, что точно помогут. Давай посмотрим, что нужно сделать, а что нельзя делать, чтобы спасти фигуру после новогоднего переедания.
Что не следует делать?
1. Делать разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках или голодовании. Начни прямо сейчас питаться, как обычно: три приема пищи без оливье, холодца, голубцов и сладкого. Новый год закончился вчера! Не нужно праздновать его до Йордана!
2. Садиться на жесткие диеты, в которых ты резко ограничиваешь себя в еде (особенно, в белках и жирах).
3. Продолжать поедать все. Ведь если утром завтрак получился не по плану, то и весь день будет напрасным.
4. Устраивать истерики типа «я жирная» и т.д.
5. Обвинять и ненавидеть себя! Ты же живой человек и не могла есть одни только вареные яйца с огурцами в новогоднюю ночь.
6. Вызывать рвоту и пить слабительное. Да, такие люди тоже есть!
7. Бежать в зал и заниматься 4 часа подряд на кардио-тренажере. Твой энергетический баланс так не работает! Невозможно то, что наела за 2 дня, сразу потратить.
План, как экстренно спасти фигуру
1. Успокойся! 1-2 дня не перечеркнут то, чего ты достигала целый год.
2. В следующий раз ешь только тогда, когда действительно проголодаешься, а не тогда, когда тебя позовут за стол.
3. Ешь больше белковой пищи. Тогда не придется пить «Мезим» и т.д.
4. На следующий день сделай лайтовую тренировку, чтобы разогнать метаболизм.
5. Проанализируй причину переедания: это был срыв или ты ела за компанию? Или эта еда была настолько вкусной, что ты не могла ограничить себя в количествах? Это важно, так как праздники не заканчиваются.
6. Постепенно возвращайся к обычному режиму питания и тренировок. Не насилуй себя и не прибегай к экстремальным методам похудения — они только причинят вред твоему здоровью.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Также празднование Нового года связано с выпивкой. А потому нужно знать первые признаки алкогольного отравления, чтобы вовремя начать лечиться, ведь от таких последствий никто не застрахован.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
