Девять советов по правильному питанию от диетолога Лоры Филипповой

На ряду со спортом и отсутствием вредных привычек, правильное питание поможет не только добиться идеальных форм, но и укрепить здоровье в целом. Каких правил нужно придерживаться, чтобы питаться правильно?

Лора ФилипповаЕсли ты сомневаешься или не знаешь, какие продукты должны присутствовать в твоем рационе, рекомендуем прислушаться к советам профессионала. Тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует:

Покупай нежирное мясо и птицу, нежирные молочные продукты.

Включай в рацион не менее 500-600 грамм овощей в день.

Употребляй один-два сезонных фрукта или две горсти ягод в день.

Старайся ежедневно употреблять зерновые продукты преимущественно из цельного зерна (хлеб и изделия из цельнозерновой муки, овсянка, гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, другие крупы).

Старайся пить в день не меньше 1.5 л в день.

Используй растительные масла для заправки салатов и приготовления блюд.

Вместо жарки, запекай, отваривай или туши продукты.

Старайся употреблять два-три раза в неделю рыбу, особенно жирных сортов.

Не исключай из своего рациона грибы, орехи, семена и бобовые, в числе которых фасоль, чечевицу, нут и горох.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: