Что нужно есть до и после тренировки

Диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова в рамках фитнес-тура Телу время рассказала, как нужно правильно питаться до и после тренировки, чтобы занятия спортом приносили одни удовольствия.

Лора ФилипповаБез правильного сбалансированного питания, направленного на удовлетворение энергетических и питательных потребностей организма, достигнуть в спорте каких-либо результатов невозможно! И как бы усердно ты не старалась в спортзале, все может перечеркнуть банальная неправильно подобранная пища. Если ты не знаешь, что нужно есть до и после тренировки, рекомендуем прислушаться к совету профессионала. Диетолог Лора Филиппова советует:

«За час перед тренировкой всегда нужно кушать! Исключения становят только тренировки, которые происходят ранним утром. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию организм будет «тянуть» из собственного жира. Перед обедней тренировкой нужно употреблять углеводную пищу, которая даст силы организму на занятие спортом. После тренировки рекомендуется употреблять белковую пищу, главная функция которой заключается в восстановлении мышц. Преимущество белков также заключается в том, что они нигде не откладываются и не запасаются. Если у тебя нет возможности съесть полноценное белковое блюдо, нужно выпить хотя бы стакан кефира».