Банановая диета: быстрое похудение, красота и счастье!

Банановая диета: история создания

История создания этой диеты довольно запутанная. Сегодня доподлинно неизвестно, кому именно принадлежит ее авторство. Книги на тему быстрого бананового похудения в разное время выходили в разных уголках мира и с разными рецептами соблюдения. Поэтому же и существует множество разновидностей банановой диеты.

Впервые идея похудения на бананах посетила английского журналиста Клиффорда Турлоу. Его книга «Удивительная банановая диета», вышедшая в 19995-м году, произвела фурор в британской диетологии. В ней господин Турлоу рассказал, что с помощью бананов без диет и спорта скинул 5 килограмм за месяц. Для этого ему понадобилось всего лишь 1 раз в день потрапезничать банановым блюдом и прогуляться пешком в течение часа. Из-за того, что интернет в то время еще не был общедоступным, широкой популярности диета Турлоу не получила.

Банановый метод похудения, видимо, настолько очевиден, что чуть более чем через 10 лет на другом конце света о нем написал книгу японский диетолог Хитоши Ватанабе. «Утренняя банановая диета» от Ватанбе рассказывала о том, как автору удалось скинуть целых 17 килограмм.

Он советовал более жесткую программу питания, основанную на банановых завтраках и рисе. Результаты Хитоши настолько поразили японцев, что из тамошних магазинов стали буквально массово пропадать желтые фрукты.

Мировую славу банановая диета обрела чуть позже, когда о ней заговорили в Америке. В 2010-м году эту монодиету на американском телевидении популяризировала приверженка здорового питания с псевдонимом Фрилли. А также олимпийский диетолог Джейн Гриффин.

Бананы – ТОП-13 свойств для кожи, фигуры и здоровья

Бананы – это что-то вроде полезного фастфуда. Легко можно носить в сумочке, есть когда угодно и где угодно, даже натощак, и без вреда для здоровья. Бананы – это кладезь ценных микроэлементов, минеральных веществ и витаминов. Кажется, в них есть все, что нужно нашему организму, при этом практически без противопоказаний. Будешь есть бананы, кроме похудения, получишь здоровье, красоту, бодрость и радость!

1. Бананы дают нам энергию сразу же после употребления. Поэтому их часто кушают спортсмены.
2. Бананы убивают депрессию и стрессы. Даже психологи советуют банан как лекарство от плохого настроения. Все потому что он содержит аминокислоту триптофан, магний и калий – это, так называемые, «природные вещества счастья».
   Магний снижает возбудимость неверной системы, поэтому действует как успокоительное, улучшает процессы свертываемости крови и выступает одним из строительных материалов костной ткани.
   1 банан – суточная норма магния и калия для человека.
3. Сочетание высокого содержания калия и небольшого процента соли в бананах позитивно влияют на работу нашей сердечно-сосудистой системы.
4. Ежедневное употребление бананов с молоком улучшают память.
5. Бананы – действенное лекарство от анемии. Кушать каждый день бананы, значит повысить уровень гемоглобина в крови, потому что в них в большом количестве содержится железо.
6. Нормализируют гормональный баланс.
7. Бананы могут сбалансировать уровень сахара в крови, поэтому предотвращают утренние недомогания.
8. Высокая питательность бананов также позитивно влияет на желудок – понижает уровень его кислотности. Медики указывают на то, что употребление бананов утолщает слой слизи в желудке, а это снижает вероятность возникновения язвы.
9. Витамины группы В, которые  большом количестве содержатся в бананах, поддерживают в норме уровень глюкозы в крови.
   1 банан – половина суточной дозы витамина В6.
10. Бананы – источник клетчатки. Съедаешь на завтрак и поддерживаешь здоровье кишечника, а значит, очищаешь организм от токсинов и не страшишься запоров.
11. Высокое содержание калия и других микроэлементов дают мочегонный и слабительный эффект – естественное очищение от токсинов и шлаков, стимуляция работы сердечной мышцы, нормализация повышенного давления. А еще тот элемент улучшает водно-солевой обмен в организме и выводит таким образом из организма лишнюю жидкость. Если отечность лица и тела – твоя проблема, то бананы – твое лекарство.
12. Бананы содержат множество витаминов – группы A, C, B1, B2, B6, E:
    1. витамины группы В – это красота кожи, волос и ногтей;
    2. витамин С замедляет старение и укрепляет иммунитет;
    3. витамины группы А укрепляют зрение и костную ткань.
13. Низкое содержание жиров (что довольно удивительно при таком богатом полезном составе) – это снижение уровня холестерина и улучшение самочувствия.

Кому показана банановая диета?

Банановая диета рекомендована не только для быстрого похудения и красоты, но и для лечения/профилактики ряда заболеваний:

• проблемы с кишечником и желудком;
• отечность;
• гипоклемия – пониженный процент сахара в крови;
• гастрит;
• язва;
• нарушение кровообращения;
• болезни почек и печени;
• заболевания желчевыводящих путей.

Банановая диета противопоказана, если…

Если твой организм подвержен таким заболеваниям:

• сахарный диабет;
• варикозное расширение вен;
• частый метеоризм (газообразование);
• диспепсия – расстройство пищеварения.

Беременность – не болезнь, но она тоже является противопоказанием к банановой диете. Так же как и период кормления грудью, и конец менструального цикла у женщин.

И не вздумай садиться на банановую монодиету, если не любишь бананы и молоко. Ведь в таком случае она станет для тебя настоящим мучением. В муках и с плохим настроением не удастся похудеть и стать красивей!

Бананы для диеты: какие именно выбрать?

Бананы для диеты нужно отбирать тщательно. Это должны быть идеальные плоды – ровного ярко-желтого цвета, без каких-либо точек и изъянов на кожуре, по форме округлые и без острой ребристости. Для долгого хранения лучше покупать бананы гроздью и упаковывать в бумагу или ткань, а не в полиэтилен.

Непосредственно перед употреблением хорошо очищай бананы не только от кожуры, но и от характерных белых нитей.

Ни в коем случае не применяй для диеты перезрелые или подавленные бананы, а также сушеные или зеленые. Правильный банан для диеты – это, так называемый, фруктовый банан – желтый с тонкой кожицей среднего размера и длины. Именно в таких – наибольшее количество полезностей и лучшие свойства по усвояемости организмом.

Банановая диета: подготовка

За день до выхода на банановую диету откажись от жареной, жирной, копченой и очень соленой еды. Обязательно выпей несколько чашек зеленого чая и как можно больше минеральной воды без газов.

Так ты настроишь организм на очищение и режим стройности, а эффект от диеты заметишь уже мгновенно.

Виды банановой диеты: выбирай по душе!

Существует несколько видов банановой диеты. Выбирай ту, которой легче всего будет придерживаться. Ведь главный секрет успешного похудения на бананах – это строгое соблюдение всех правил выбранной программы питания. Иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Чистая банановая диета: щадящий вариант

Чистая банановая диета может быть трехдневной или недельной в зависимости от того, насколько нужно похудеть. Учти: за сутки обычно уходит 1 килограмм.

Программа на 1 день (трехдневная):

• 1,5 килограмма чистых бананов (в вес усчитывается только мякоть), желательно за 6 приемов пищи;
• вода и зеленый час – неограниченно;
• последняя трапеза – не позже, чем за 3 часа до сна.

С 4-го дня к этому рациону добавляется 1–2 вареных яйца или 100 грамм обезжиренного творога.

Чистая банановая диета: строгий вариант

В таком варианте банановой диеты рекомендуется придерживаться не дольше, чем 3 дня. За это время вы сможете похудеть на 4–5 килограмм.

Программа на каждый день:

• 4 банана за сутки в любое время.
• Вода – неограниченно.

Бананово-молочная диета: щадящий вариант

Можно соблюдать до 10 дней. В сутки предположительно уходит 700 грамм – за неделю ты похудеешь на 4–5 килограмм.

Программа на 1 день:

• 4 банана;
• 1 литр нежирного молока (можно заменить кефиром или половиной литра питьевого йогурта).

Бананово-молочная диета: строгий вариант

Строгая бананово-молочная (она же кефирно-банановая) диета соблюдается 3 дня, максимум – 5.

Программа на каждый день:

• 3 банана средних размеров;
• 3 стакана нежирного молока, можно заменить кефиром или йогуртом;
• вода и зеленый чай (без сахара) – неограниченно;
• последняя трапеза – не позже 6-и вечера;
• бананы и молоко можно кушать и отдельно и вместе, можно сбить блендере – и приготовить коктейль из них.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета рассчитана на 4 дня и тоже имеет разные варианты.

Программа питания:

• 800 грамм творога (не больше 2 % жирности);
• 2 банана средних размеров.

Можно построить режим приема продуктов двумя способами.

1. Каждый прием пищи – половина банана и 200 грамм творога.
2. Продукт не комбинировать: 1 прием пищи – творог, другой – банан, соблюдать поочередность с перерывом между приемами – 1,5–2 часа.

Яблочно-банановая диета

Диета на бананах и яблоках рассчитана на неделю. За время ее соблюдения ты можешь скинуть 7 килограмм. Рацион меню нужно разделить на 5–6 трапез каждый день. В неограниченном количестве можно пить воду без газа и чай без сахара.

Первый день:

• зеленые яблоки – 6 штук среднего размера;
• 9 средних бананов;
• 2 литра обезжиренного молока.

Второй день:

• несладкие яблоки – 3 штуки;
• 9 средних бананов;
• 2 литра обезжиренного молока.

Третий и четвертый дни:

• 1 яблоко;
• 9 средних бананов;
• 2 литра обезжиренного молока.

Пятый и шестой дни:

• 6 яблок;
• 2 литра обезжиренного молока.

Седьмой день:

• 3 банана;
• 4 стакана молока.

Японская банановая диета — самое легкое похудение

Японская банановая диета стоит особняком от других видов банановых диет, потому что несколько отличается от них и в режиме, и в рационе. Она заключается в том, чтобы не менять принципиально свою обычную программу питания, а всего лишь утром обязательно употреблять любимые бананы. Правда, в отличие от других диет, они должны быть недоспелыми.

Важные правила японской диеты:

• засыпать до 12-и ночи;
• исключить алкоголь, молочные продукты и сладости;
• пить только чистую воду без газа;
• ужинать не позже 20.00.

Программа питания:

• завтрак – 1–2 неспелых банана и 1 стакан воды комнатной температуры;
• обед – на твое усмотрение;
• полдник – легкий перекус в виде одного небольшого банана;
• ужин – на твое усмотрение.

Как правильно выйти из банановой диеты?

После банановой диеты ты хорошенько похудела и радуешься своему отражению в зеркале, а еще и возможности есть, что угодно? Не спеши: теперь главное – сохранить результат.

А для этого из монодиеты нужно плавно выйти. Первую неделю после банановой диеты соблюдай режим бананового ужина. В качестве вечерней трапезы съедай 1 банан за 3 часа до сна. В ближайшее время все еще отказывайся от мучного и десертов. В идеале – их вообще лучше не есть, если хочешь быть стройной всегда.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой