Звездный тренер Анита Луценко на своей станице в Instagram написала о привычках, которыми должна обзавестись каждая девушка, мечтающая похудеть.

«Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине — измените свою еду».

«Любые тренировки, хоть по 3 часа без изменения привычек питания «что радио послушать». Должны выработаться четкие правила правильного питания и это не диета, а здоровые нормальные привычки».

Главные правила

1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.

Популярные статьи сейчас

"Столько энергии в пухляше": беременная Настя Каменских показала, как держит себя в форме

"Холостяк" Макс Михайлюк очаровал блистательной улыбкой: собирается покорить еще не одну красотку

Егор Глеб такое видел только в спальне: беременная Ани Лорак засветила лишнее в платье с высоким разрезом

У Потапа будет дочка: беременная Настя Каменских в купальнике расслабилась в гамаке на отдыхе

Показать еще

Это помогает обрести чувство насыщения и употреблять пищу в том количестве, которое требуется организму для полноценной и правильной работы.

2. Обед — самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером.

Чтобы не чувствовать голод вечером и не есть лишнего, нужно сделать обед максимально сытным и питательным.

3. Пить 1,5 литра воды в день. 

Всем известно, что вода — одно из лучших средств, которое помогает привести тело в порядок. Чтобы приучить себя пить достаточное количество воды на протяжении дня, рекомендуем тебе установить приложение Water Balance на свой смартфон.

4. Размер порции 350-400 г

Именно такого количества пищи будет достаточно организму для полного насыщения. Чтобы не переедать, обзаведись правильной посудой, объем которой не будет больше допустимой нормы.

Анита Луценко рассказала, как пить молоко, чтобы не толстеть

5. Не есть после ужина (после 20:00). Ничего сверху на ужин не складывать!

Не есть на ночь — залог красивого и здорового тела. При чем не обязательно соблюдать заезженное правило «после 18.00», достаточно просто не есть ничего после 20.00 или ужинать за 4 часа до сна.

Напомним, недавно Анита Луценко рассказала об уникальном методе очистки организма, который она «привезла» из Индии. Согласно правилам очищения организма по методике Аюрведа, завтрак должен состоять из овсянки на молоке с кокосом и орешками, фруктов ( яблоко, банан, папайя) и травяного чая.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Сергею Жигунову выстрелили в голову на съемочной площадке. Появились фото.

  2. Беременная Тина Кароль показала невероятные изгибы в платье. Это тело довело Дана Балана до предела.

  3. В самом разгаре долгожданого лета мы рассказали, что значит SPF, как защитить кожу от солнца и правильно подобрать крем. Узнавай много нового и участвуй в конкурсе с ценными призами!
  4. Сладкие моменты дома: звезды Instagram признались, что Nutella® – любимый десерт как детей, так и взрослых.

  5. Солнечное утро в кругу семьи может начинаться не с кофе, а с десерта Nutella®. Шоколадная паста – идеальное дополнение к завтраку.
  6. Блогеры Украины поделились вкусным блюдом собственного приготовления. А с Nutella® – это вообще так просто и легко.