8 правил здорового питания, которые помогут восстановить организм после праздников

Лора Филлипова, популярный диетолог и консультант по здоровому питанию объяснила украинцам, как вернуться к привычному образу жизни после новогодних праздников.

Об этом эксперт написала на своей странице в Instagram.

Праздники практически закончились, а это значит, что пора возвращаться к обычному режиму жизни. И очень важный пункт здесь – возврат от праздничного питания к обычному

  • Первое, с чего нужно начать – это перестать хаотично подъедать, а начать есть регулярно и спланировано. Вернись к привычному расписанию завтрака, обеда и ужина. Добавляй небольшой перекус при необходимости.
  • Второе – более простые продукты. Избавься от сложных и многокомпонентных блюд: простой гарнир, овощи, легкий белок.
  • Третье правило как раз касается белка. Исключи жирное мясо совсем, копчености тоже. Вообще, лучше дать отдых организму от животного белка хотя бы на несколько дней. Горох, фасоль, чечевица, нут — больше овощей. Из животного белка лучше белое мясо птицы, рыба, яйца, творог, йогурт.
  • Минимизируй, а лучше на некоторое время совсем убери простые углеводы: сахар, конфеты, выпечку и десерты.
  • Контролируй свой питьевой режим. Это всегда важно, но во время праздников у большинства сбивается этот режим почему-то.
  • Уменьшай (сознательно) размер порций до своего оптимального.

8 правил здорового питания, которые помогут восстановить организм после праздников8 правил здорового питания, которые помогут восстановить организм после праздников

  • Вернись к активным тренировкам. Помни – сложно может быть заставить себя пойти в первый раз после перерыва, но ты никогда об этом не пожалеешь.
  • Через недельку такого режима, когда организм адаптируется, можешь сделать разгрузочный день. Например, на гречке и белом йогурте или на супах-пюре (чечевица в основе).
  • Кстати, алкоголь – это первый пункт, от которого стоит отказаться.

Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua