Врач-терапевт и сертифицированный диетолога МОЗ Украины Тиана Фиалкова на своем официальном сайте рассказала, какую пищу можно есть на поздний ужин. Диетолог напоминает, что любая пища съеденная поздно ни при каких условиях качественно перевариться не сможет. «В идеале, если вы не успели вовремя поужинать — лучше выпить травяной чай 300-400 мл со спазмолитическими травами (ромашка, мята, мелисса, календула, душица, имбирь) и ложиться спать», — пишет Тиана.

Варианты позднего ужина от диетолога

• Теплое растительное молоко, лучше маковое или конопляное (соотношение с водой 1:5).

• Грейпфрут или 50 г кислых ягод с чаем.

• Овощи запеченные зеленые.

Популярные статьи сейчас

Застукали парочку на "горячем": Тина Кароль и Дан Балан перестали скрывать свои чувства

Что будет с организмом, если месяц не пить кофе?: ответ тебя удивит

Была совсем юной: Фалеса рассказал, во сколько лет у Ани Лорак случилась первая близость

Фильмы про похудение и передачи о здоровом образе жизни

Показать еще

• Легкий овощной суп.

• Салат из зеленых овощей.

• Объемный сорбент (белая глина, псиллиум, фруктовый пектин).

• Замоченные льняные семена. Лен можно тщательно разжевывать, а можно не разжевывать вовсе, размоченные семена все равно не усваиваются организмом ночью и пройдут через жкт транзитом.

Смотри видео по теме:

Диетолог озвучила 5 пищевых причин головной боли

Диетолог придерживается позиции, что среди всех вышеперечисленных вариантов позднего ужина, лучший — термообработанные овощи.

«Вы можете выстраивать свой график как угодно, но органы пищеварения полноценно перестроиться под ваш режим не смогут, у них есть свой природный биологический ритм», — рассказывает Тиана.

Что нельзя есть на поздний ужин

На поздний ужин никак не подходит животный белок и растительные белковые продукты (бобовые, грибы, тофу), так как они находятся в желудке более 2 часов даже при активном дневном пищеварении, а к ночи тем более все процессы пищеварения приостановлены.

Тиана пишет, если человек не может уснуть с пустым желудком по причине физического или психологического дискомфорта — он нездоров.

Смотри интервью с диетологом Тианой Фиалковой «Как еда влияет на стресс»:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.
 
3)

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

4)

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

5)

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

6)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

7)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

8)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.
 
9)
 
Наша кожа также переживает изменения и на то, как вы будете выглядеть в 30, 40, 50+, влияет не только рацион вашего питания, режим жизни и сна, но и подход по уходу за кожей.