Пережевывай пищу
Тщательно пережевывай пищу, не менее 30 раз, а лучше дойди до 50. Вначале пути такой процесс кажется длительным и бессмысленным, но вскоре ты привыкнешь.
Придерживайся часов питания
Установи временной промежуток для приемов пищи, соблюдая физиологические часы пищеварения. До которого часа утром ты пьешь только жидкость и после которого часа вечером ты уже не принимаешь пищи вообще. Старайся четко вписываться в этот диапазон, таким образом организм привыкает и не мучает тебя страстным желанием съесть больше, чем нужно.
Топ-3 продукта, которые помогают привести тело в форму за считанные дни
Завтрак должен быть полезным, вкусным и сытным
С первым приемом пищи ты даешь своему телу заряд энергии на день. От того, что находится у тебя в тарелке на завтрак, зависит сколько ты съешь на протяжении дня. Поэтому выбирай полезную и сытную пищу: каша с фруктами или с овощами, смузи с суперфудами и зеленью. Ищи свой идеальный вариант завтрака, пробуй, экспериментируй.
Смотри видео по теме:
Переход на вегетарианскую систему питания: как правильно отказаться от мяса
Вода между приемами пищи
Пей чистую простую воду между приемами пищи. Так ты восполняешь потери жидкости в организме, не даешь ложному голоду выпорхнуть наружу, а еще, выпитая жидкость препятствует перееданию в ближайший прием пищи.
Частые перекусы сокращают продолжительность жизни
Исключай продукты-агрессоры
Весь промышленный мусор подталкивает наш организм к перееданию. От вида и вкуса шоколадной конфеты мозг становится неконтролируемым, а кишечные бактерии требуют продолжения банкета. Поэтому незамедлительно избавляйся от таких продуктов в своем рационе.
Приучай себя к дисциплине в питании, без нее твой рацион будет хаотичным, а переедание — привычным делом. Воспользуйся вышеперечисленными советами и налаживай питание.
Смотри видео о переедании:
Самые интересные материалы читай на Clutch.
