Телеведущая и фитнес-тренер Анита Луценко озвучила правила к марафону «14 дней до лета», на котором девушки, преодолевая свои пристрастия к вкусной, но вредной пище, будут формировать фигуру своей мечты.

Правила от Аниты Луценко

• полноценное трехразовое питание;

• возможен перекус в виде фрукта или йогурта;

• в промежутках между приемами пищи ничего не есть;

• самый плотный прием еды — обед;

Популярные статьи сейчас

Болезнь у нее была еще 10 лет назад: впервые названа причина болезни Анастасии Заворотнюк – все подробности

Ольга Сумская объяснила, почему спит с мужем Борисюком в разных комнатах

Променяла родную дочь на украинскую певицу: Алла Пугачева жестоко предала Орбакайте

Алан Бадоев обнародовал закулисные кадры с Лободой и Барских накануне их поцелуя

Показать еще

• вес каждой порции не превышает 350 грамм;

• исключить: алкоголь, хлеб, кофе с молоком, все сладкое (можно 1 ч.л. меда в день), сахарозаменители, жаренное, жирное;

Ты не ломовая лошадь, а женщина: как меняется твое тело каждые пять лет

• включить в рацион: овощи и зелень, фрукты (не более 2 штук в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт натуральный, не более 200 мл), кефир (до 200 мл ), творог, сыр (не более 40 грамм  в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречневая, овсяная, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 штук в день);

• есть после 20:00 нельзя;

• ежедневная прогулка — минимум 10 тысяч шагов.

Анита Луценко
Анита Луценко

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу: