14 дней до лета: Анита Луценко запустила новый марафон

Знаменитый фитнес-тренер продолжает оттачивать красивые фигуры. На этот раз Анита проводит марафон за две недели до начала лета, чтобы дувушки смогли достойно ворваться в пляжный сезон.

Телеведущая и фитнес-тренер Анита Луценко озвучила правила к марафону «14 дней до лета», на котором девушки, преодолевая свои пристрастия к вкусной, но вредной пище, будут формировать фигуру своей мечты.

Правила от Аниты Луценко

• полноценное трехразовое питание;

• возможен перекус в виде фрукта или йогурта;

• в промежутках между приемами пищи ничего не есть;

• самый плотный прием еды — обед;

• вес каждой порции не превышает 350 грамм;

• исключить: алкоголь, хлеб, кофе с молоком, все сладкое (можно 1 ч.л. меда в день), сахарозаменители, жаренное, жирное;

• включить в рацион: овощи и зелень, фрукты (не более 2 штук в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт натуральный, не более 200 мл), кефир (до 200 мл ), творог, сыр (не более 40 грамм  в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречневая, овсяная, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 штук в день);

• есть после 20:00 нельзя;

• ежедневная прогулка — минимум 10 тысяч шагов.

Анита Луценко

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: