Профессор Кацудзо Ниши считал, что наш организм — одна система и нельзя лечить какую-то одну проблему, должно быть все в комплексе.
1.Сон
Нужно спать на твердой поверхности, а лучше — на полу. Кости каждую ночь проваливаются на матрасе и из-за этого наш позвоночник находится в не правильном положении. Постепенно нужно привыкнуть спать просто на полу.
2.Подушка
Спать нужно на твердой подушке, а голову нужно держать в холоде. Диаметр подушки должен быть примерно 10 см — ее можно сделать просто скрутив простынь.
3.Золотая рыбка
Нужно лечь, руки скрестить в замок и положить под шею. Для начала головой немного давим на пол, потом двигаем всем телом из стороны в сторону. Это похоже на то, если бы у нас был хвост как у русалки и мы им двинули лежа вправо влево. Упражнения делать в течении 2 минут.
4.Радость ребенка
Нужно лечь на спину, поднять руки и ноги и потрясти им, как делают маленькие дети, которые не умеют еще перевернуться на бочек.
5.Смыкание ладоней и стоп
Лечь на спину, положить руки на грудь. Раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить ими друг на друга и расслабить, повторить это несколько раз. Затем двигать руками вперед и назад с сомкнутыми кончиками пальцев. И, наконец, сомкнуть ладони над грудью. Это первая часть упражнения.
Вторая — продолжая лежать на спине, поднять ноги вверх над телом, соединив колени. Сомкнув стопы, одновременно поднимать и опускать руки и ноги от 10 до 60раз.
6. Упражнения для позвоночника
Нужно сесть на стопы, вытянуть руки вперед, наклонить голову вправо, влево. Потом оглянутся назад и постараться увидеть свои носочки вправо и влево. Руки поднимаем и опять стараемся увидеть носочки. Потом руки опускаем до уровня плеч, согнув их в локтях и опять стараемся увидеть носочки. Положить ладони на колени на некоторое время и начать главную часть упражнения: выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике. Затем раскачивать тело влево и вправо.
