Часто мы, женщины, начинаем его искать в составе кремов против морщин. Но молекулы коллагена, которые в них содержатся, не могут проникнуть в дерму из-за своей величины. О том, что такое коллаген, и где его искать, рассказала диетолог Светлана Фус.
Что такое коллаген?
Это белок, составляющий основу ткани организма, который обеспечивает её прочность и эластичность. А основной источник белка - еда. Поэтому вещества, из которых коллаген образуется, можно получать с едой.
Омолодит кожу и укрепит здоровье: полезные свойства петрушки, о которых ты не знала
Для синтеза коллагена необходимы:
- Белок: мясо, рыба, бобовые, молочные продукты.
- Сера: яичный желток, крупы, бобовые.
- Медь: крупы, бобовые, морепродукты.
- Цинк: ростки пшеницы, орехи, семечки.
- Кремний: крупы, бобовые, овощи, морские водоросли.
- Витамин С: киви, цитрусовые, черника, черная смородина и другие ягоды.
- Железо: нежирное мясо, язык, печень, гречка, зеленые яблоки.
Употребляй эти продукты, и твоя кожа будет дольше оставаться молодой и упругой.
Смотри видео, в котором диетолог-нутрициолог отвечает на самые интересные вопросы о питании:
Хочешь узнать, в чем секрет идеальной фигуры Веры Брежневой? Точеная талия, стройные ножки и упругая попа - от нее просто невозможно отвести глаз. Личный тренер певицы уверяет, что таких форм способна достичь каждая девушка. Одно из любимых упражнений Веры показала Анита Луценко - оно укрепит мышцы ног и "подкачает" попу. Как его выполнять - смотри, перейдя по этой ссылке.
Ранее стало известно о смерти 17-летнего Рамона футболиста, играющего в составе команды «Юнион де Голондина» (Union de Golondrina). Парень принимал участие в любительском матче на севере провинции Санта-Фе. Во время игры юноше был назначен пенальти, который тот сумел успешно отбить. Пока остальные футболисты принялись радоваться победе, Рамону стало плохо, он упал на газон. Узнав о причине смерти, родители еще долго не могли прийти в себя. Что же случилось с юным футболистом? Подробнее об этой душараздирающем случае можно прочитать здесь.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
