Упражнение, которое показала Анита, подтянет ягодицы, бедра и пресс.

"Ловите упражнение для бедер, попы и конечно включается пресс. 15 повторений на каждую ногу 3 подхода! Выдох выпрямляя ногу назад! Живот подтянут в течении всего движения. Плечи опущены!" - комментирует видео тренер.

Популярные статьи сейчас

Медики назвали полезную для сердца сладость

«Волосы становились дыбом»: Надежда Матвеева высказалась о шоу «Битва экстрасенсов»

Самые модные кардиганы осени 2019: как носить и с чем сочетать

Стало известно о состоянии Марии Кончаловской, которая пролежала в коме 5 лет

Анита Луценко показала эффективное упражнение на каждый день

10 «золотых» правил успешных тренировок от Аниты Луценко:

  • Тренируйся в любое время — будь то утро, день или вечер.
  • Выдох в упражнениях всегда делай на движении вверх.
  • Тренируйся в кроссовках.
  • Всегда держи подтянутым живот и следи за осанкой.
  • На тренировку надевай плотный утягивающий топ.
  • Во время занятий пей воду.

Тренировка

  • За 40-60 минут до тренировки поешь: идеальный состав — это каша+белки+овощи.
  • Если во время выполнения упражнения чувствуешь боль или дискомфорт — прекрати его выполнять.
  • Не ешь непосредственно перед тренировкой шоколад и фрукты.
  • Если ты заболела (кашель, озноб, температура, головная боль) — отмени тренировку.

Тренировка

Избавит от сутулости: Анита Луценко показала эффективное упражнение

Также читай о самых странных и нелепых средствах гигиены родом из СССР. Знаешь ли ты, что хозяйственное мыло тогда заменяло и порошок, и шампунь, и гель для душа? А что использовали вместо туалетной бумаги? Если интересно - переходи по ссылке и узнай больше о повседневной жизни прошлого века.

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.