Так, спеціалістка радить включити в зимовий раціон козинаки з кунжуту з тростинним цукром. Справа в тому, що кунжут - відмінний джерело антиоксидантів, а тростинний цукор здатний знижує ризик дефіциту заліза. Це особливо необхідно на тлі загального занепаду сил в холодну пору року.

Козинаки з кунжутом

Корисної зимової солодкістю можна назвати і домашнє печиво без цукру з корицею - ця пряність відома своїм властивість зміцнювати імунітет. 

Печиво з корицею

Крім того, зимовий харчування повинно включати вітаміни А і С – вони не тільки ефективно зміцнюють імунітет, але і важливі для шкіри і зору. Тому апельсини і моркву - обов'язкові продукти в осінньо-зимовому раціоні. А обсмажені або мелене насіння льону разом з насінням гарбуза або волоським горіхом дадуть достатню порцію Омега-3, необхідну для нормальної роботи організму.

Популярні новини зараз

Знайдений мертвим 14-річний актор з великої Британії (ФОТО)

Живе в роті і не піддається антибіотикам: знайдена бактерія, яка провокує безліч небезпечних хвороб

Мережу розсмішило відео з Ангелою Меркель, що гралася своєю туфлею на нормандському саміті

Поставив науку в глухий кут: у Кишиневі народилося немовля, що говорить

Вчені назвали найбільш токсичний фрукт

Дивись відео, де лікар-дієтолог Світлана Фус відповідає на найбільш цікаві і важливі питання про харчування:

Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.

Нагадаємо, що велика кількість овочів і зелених листя в салаті ще не робить його "здоровим". Деякі інгредієнти можуть повністю анулювати його користь. Про це розповіла дієтолог з Нью-Йорка Бріджит Зайтлін. Спеціаліст назвала чотири продукту, додавати які в салат не варто ні в якому разі. Докладніше дивися тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн