Фахівці виділяють 5 надійних способів "скинути зайвий жир з талії:
Аеробні вправи
Це біг, заняття на велотренажерах, аеробіка тощо Такі вправи знижують опірність до інсуліну, зменшують кількість ферментів у печінці і стабілізують рівень тригліцеридів у крові. Замість силових навантажень віддавай перевагу аеробним вправам - вони набагато ефективніше.
Нерафіновані рослинні масла
Накопичення вісцерального жиру в області живота, як правило, пов'язане з надмірним вживанням переробленого м'яса, вершкового масла, фаст-фуду і сиру. Якщо твоя мета - тонка талія, відмовся від цих продуктів, замінивши їх рослинними маслами.
Корисні продукти
Включи у свій раціон бобові, курячу грудку, брокколі, натуральний йогурт, авокадо і цибулю. Ці продукти допоможуть "розігнати" метаболізм, що прискорить схуднення.
Більше клітковини
Вона міститься у вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах. Вчені стверджують, що перехід на раціон, багатий клітковиною, зменшує вісцеральний жир на 3,7%.
Фахівці назвали три типи продуктів, що провокують неприємний запах з рота
Білок
Скороти кількість вуглеводів, замінивши їх білком. Він міститься в молочних продуктах, білому м'ясі і бобових.
Дивись відео, в якому дієтолог-нутриціолог відповідає на найцікавіші питання про харчування:
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Раніше стало відомо про смерть 17-річного Рамона футболіста, який грає в складі команди «Юніон де Голондина» (Union de Golondrina). Хлопець брав участь у любительському матчі на півночі провінції Санта-Фе. Під час гри юнакові був призначений пенальті, який той зумів успішно відбити. Поки інші футболісти почали радіти перемозі, Рамону стало погано, він впав на газон. Дізнавшись про причину смерті, батьки ще довго не могли прийти в себе. Що ж сталося з юним футболістом? Докладніше про цю душараздирающем випадку можна прочитати тут.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
