Вправа, яку показала Аніта, підтягне сідниці, стегна і прес.

"Ловіть вправа для стегон і звичайно включається прес. 15 повторень на кожну ногу 3 підходи! Видих випрямляючи ногу назад! Живіт підтягнутий протягом всього руху. Плечі опущені!" - коментує відео тренер.

Популярні новини зараз

«Зважені та щасливі» втрачають людей: найважчий учасник покинув проект

Самі модні кардигани осені 2019: як носити і з чим поєднувати

Валерій Меладзе після розлучення з Джанабаєвою показав свою кохану

Повторює за Івлєєвою: Тодоренко зробила несподівану заяву

Аніта Луценко показала ефективну вправу на кожен день

10 «золотих» правил успішних тренувань від Аніти Луценко:

  • Тренуйся в будь-який час   будь то ранок, день або вечір.
  • Видих у вправах завжди роби на русі вгору.
  • Тренуйся в кросівках.
  • Завжди тримай живіт підтягнутим і стеж за поставою.
  • На тренування одягай щільний стягуючий топ.
  • Під час занять пий воду.

Тренування

  • За 40-60 хвилин до тренування співаєш: ідеальний склад — це каша+білки+овочі.
  • Якщо під час виконання вправи відчуваєш біль або дискомфорт — припини його виконувати.
  • Не їж безпосередньо перед тренуванням шоколад і фрукти.
  • Якщо ти захворіла (кашель, озноб, температура, головний біль) — відміни тренування.

Тренування

Позбавить від сутулості: Аніта Луценко показала ефективна вправа

Також читай про самих дивних і безглуздих засобах гігієни родом з СРСР. Чи знаєш ти, що господарське мило тоді заміняло і порошок, шампунь і гель для душу? А що використовували замість туалетного паперу? Якщо цікаво - переходь за адресою, дізнайся більше про повсякденне життя минулого століття.

Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.