Низький рівень вітаміну D асоціюють з частими переломами, проблемами з серцем, артеріальною гіпертензією і деякими онкологічними захворюваннями. Про те, як усунути дефіцит вітаміну D, розповіла відомий дієтолог Світлана Фус.
Скільки сонця нам потрібно?
Щоб влітку отримати денну потребу в ньому, не потрібно смажитися на сонці годинами, цілком достатньо бути 10-15 хвилин на сонці.
Самий корисний літній фрукт: 5 фактів про сливуОднак за умови, що:
- Ви знаходитесь 15 хв. на сонце з відкритими кінцівками;
- На сонці ви знаходитесь в сонячні дні, між 10 і 15 годинами;
- Ви не використовуєте крем з УФ-фільтрами, який блокує синтез вітаміну D.
Необхідно бути дуже обережними під час перебування на сонці, особливо це стосується людей зі світлою шкірою. Сонячні ванни приймайте дозовано, по трохи збільшуючи час перебування на сонці до 15 хвилин. Не забувайте, що незважаючи на важливість сонця для синтезу вітаміну D, УФ-випромінювання є канцерогенним фактором.
Сім корисних продуктів для тих, кому за 40Дивись відео по темі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
