Ресторатор Микола Тищенко та шоумен Іраклі Мацакария часто діляться з шанувальниками у соцмережі фото, на яких демонструють відмінну фізичну форму. Про те, як харчуються і скільки проводять у спортзалі, красунчики розповіли в передачі «Зірковий шлях» на каналі «Україна».

«Дуже багато хто думає, що якщо займатися 3-4 години в день, то вони будуть в хорошій формі. Ні в якому разі. 70-80% — це, що ми приймаємо, яку їжу ми їмо. Я не називаю це дієтою, це просто правильна їжа, до якої ми звикаємо», — ділиться Мацакария.

Офіційно: Марина Узєлкова взяла нове прізвище
Иракли Макацария
Іраклі Макацарія

Чоловік зізнається, що виключив зі свого раціону фастфуд і солодощі. Але раз в тиждень таки грішить.

«З ранку це може початися з хачапурі і протягом дня там ще різні ласощі. Я не великий фанат хінкалі, я іноді можу його їсти, але не дуже часто. Саме цей день у мене неділю, коли Іраклі повністю наїдається і приймає все, що протягом тижня не потрібно їсти. Толстеньким в юні роки я точно не був. З самого дитинства мені було дуже важко набрати вагу. Я навпаки був таким дрыщем, можна сказати», — каже Іраклі.

Якщо на 80 відсотків зовнішність Іраклі залежить від харчування, на 20 — від здорового сну і спорту. Чоловік мінімум 4 рази на тиждень пітніє у спортзалі, плаває і бігає. Починає з розігріву стоп, а потім і стегон:

«Стаємо на одну ногу, беремо стегно, тягнемо вперед. Повинні відчувати натяг. Коліна разом. Тримаємо баланс. Як можна максимально додаємо напруга в стегна. Треба дихати в цей час. Коліна разом тримаємо. Вперед таз. Можна постояти на одній нозі, помедитувати».

В інституті Мацакария захопився спортом. Зазвичай бігає у парку близько години, а закінчує тренування знову розтяжкою. Крім спорту є у Іраклі ще один секрет ідеальної форми. Щодня він випиває до трьох літрів негазованої води.

«Вода є головним джерелом енергії для будь-якого живої людини. І потрібно обов'язково не забувати щоранку починати з чистої води», — каже шоумен.

Иракли Макацария
Іраклі Макацарія

Ресторатор Микола Тищенко теж проводить багато часу в спортзалі.

«Спочатку 12 хвилин я бігаю, аеробні всілякі завантаження. Не менше кілометра. Потім я починаю працювати над тією групою м'язів, на яку я сьогодні звертаю увагу. Ну, наприклад, груди», — ділиться Тищенко.

За годину до тренування Тищенко дозволяє собі легкий перекус. Але правила їжі залежать від того, якого результату хоче досягти людина.

«Якщо людина хоче наростити м'язову тканину, то треба поїсти за півгодини якогось білка. Ну, за годину. Якщо він хоче скинути жирової вагу, то йому не можна є 3 години до тренування», — говорить Микола Тищенко.

Аніта Луценко назвала 10 «золотих» правил ефективної тренування
Николай тищенко
Микола тищенко

Останнім часом Тищенко викреслив зі свого раціону вуглеводи. І всерйоз замислюється, щоб знову повернутися до заняття юності — японського бойового мистецтва. Тищенко — майстер спорту з дзюдо. Він навіть в залі використовує деякі елементи східної боротьби.

Дивись відео по темі:

Також читай про те, як Позитив з «Час і Скло» показав красуню-дружину. Пара вперше за довгий час вийшла в світ разом. Приводом послужила вечірка на честь дня народження самого артиста. Закохані і щасливі вони опинилися в центрі уваги фотографів і преси. Олексій (справжнє ім'я Позитиву — прим. ред.) вибрав для святкового заходу білу футболку з принтом, яскраво-помаранчеві штани, салатову олимпийку і масивні кросівки. Дружина співака Аня обіграла його образ, надівши помаранчеве плаття з розрізом до стегна і стильні бежеві босоніжки з силіконовими вставками.

Ще читай про те, як Настя Каменських засвітилася з вагітним животиком на пляжі. Тим самим співачка підтвердила припущення прихильників про те, що вона відправилася у весільну подорож з Потапом в положенні. «А животик-то ручкою прикрила», «Животик ручкою прикрила. Напевно, хтось там уже живе», «Настя випадково не вагітна? Вже дуже покращала, і животик характерний», «Що за поза? — Щоб закрити мінімальний вже животик», — пишуть в коментарях.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.