Як зрозуміти, що у тебе є дефіцит цього вітаміну? Виявляється, найбільш явна ознака цього — поганий настрій.
Чому так відбувається?
Дослідникам довелося вивчити дані майже 1300 пацієнтів літнього віку, які страждають на депресію. Виявилося, що у всіх них рівень вітаміну D в крові виявився майже на 15% знижений порівняно з людьми із стійкою психікою. Крім них, існують і інші, більш рідкісні симптоми:
- Біль в суглобах;
- Підвищене потовиділення;
- Судоми в м'язах;
- Проблеми з кишечником;
- Тривале загоєння навіть незначних ранок;
- Сильна дратівливість;
- Часті ГРВІ.
Дивись відео по темі з відомим дієтологом Світланою Фус:
Відомий дієтолог назвала самий «страшний» продукт 21 століття
Щоб дізнатися напевно, чи є сенс бити тривогу, варто здати спеціальний аналіз крові, який визначить рівень вітаміну D. Нормою вважається вміст вітаміну від 30 до 74 нанограммов на мілілітр (нг/мл), «золотою серединою» є цифра 50 нг/мл. Рівень нижче 20 нг/мл вважається серйозним дефіцитом і потребує консультації з фахівцем.
А щоб не допустити такої ситуації, частіше гуляй на свіжому повітрі і обов'язково включи в свій раціон продукти, що містять цей вітамін: це жирна риба, зелень, яєчні жовтки, сир, печінка і т. д.
Уляна Супрун назвала перші симптоми одного з найнебезпечніших видів раку
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться» зі своїми дітьми та тримають будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало шквал емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Детальніше — читай, перейшовши за посиланням.
Також читай про 11-річну дівчинку, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні коштує скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
