Загалом, усіма силами наш організм намагається залишитися в ліжку, а ми всіма силами намагаємося витягнути його на тренування.
Чи Правильно це? Дійсно фізичні вправи зранку будуть корисніше ніж зайві півгодини-годину сну? І чи варто звинувачувати себе за те, що проспали тренування? Однозначно ні. І ось з яких причин.
Гормони
Фахівці стверджую, що брак сну провокує в людині надмірну вироблення гормонів греліну і лептину. Перший відповідає за відчуття голоду і змушує нас є, а другий – за ситість і сигналізує про настання моменту, коли слід припинити прийом їжі. Поле безсонної ночі, або недостатньо довгого сну рівень першого сильно підвищується, а другого різко падає і людині доведеться з'їсти набагато більше звичайного, щоб відчути себе ситим.
Як показує статистика, люди, які сплять по 6 годин на добу на 27% більше схильні до набору зайвої ваги, ніж інші. А для тих, хто спить 5 годин і менше це число збільшується до 73%.
Відомий дієтолог розповіла, як правильно їсти солодощі, щоб не погладшатиІмпульсивні рішення
Згідно ще одному дослідженню, ми не тільки сильніше хочемо їсти, якщо не виспалися, але і не так відповідально і ретельно підходимо до вибору їжі, ніж після здорового сну. Простіше кажучи, ми вибираємо їжу куди більш калорійну, а рішення чим харчуватися приймаємо більш імпульсивні і менш зважені.
Свекольная диета: минус 6 килограмм за 7 дней!Знижена ефективність тренувань
Якщо ми не висипаємося, то в наших організмах підвищується рівень гормонів стресу – кортизолу. Цей гормон так само відповідальний за накопичення жиру в районі живота.
Крім того, у сні відновлюються м'язові волокна і клітини організму. А це означає, що нестача сну знижує загальну ефективність тренувань, адже короткий сон заважає зростанню м'язової маси. Та й до того ж, сонна людина куди менш уважний і зосереджений, так що ще є ризик отримати травму в тренажерному залі.
Підводячи підсумки всього вищесказаного, можна сказати, що якщо ти, прокинувшись, сумніваєшся, чи варто йти на тренування, то можеш обміркувати це засинаючи в новій, більш зручною, позі.
Раніше ми публікували матеріал про доступною і ефективною дієтою, яка допоможе людині не тільки чудово себе почувати, але і скинути пару-трійку зайвих кіло.
Відео по темі:
