Загалом, усіма силами наш організм намагається залишитися в ліжку, а ми всіма силами намагаємося витягнути його на тренування.

Чи Правильно це? Дійсно фізичні вправи зранку будуть корисніше ніж зайві півгодини-годину сну? І чи варто звинувачувати себе за те, що проспали тренування? Однозначно ні. І ось з яких причин.

Гормони

Безсонна ніч погано впливає на гормони
Безсонна ніч погано впливає на гормони

Фахівці стверджую, що брак сну провокує в людині надмірну вироблення гормонів греліну і лептину. Перший відповідає за відчуття голоду і змушує нас є, а другий – за ситість і сигналізує про настання моменту, коли слід припинити прийом їжі. Поле безсонної ночі, або недостатньо довгого сну рівень першого сильно підвищується, а другого різко падає і людині доведеться з'їсти набагато більше звичайного, щоб відчути себе ситим.

Як показує статистика, люди, які сплять по 6 годин на добу на 27% більше схильні до набору зайвої ваги, ніж інші. А для тих, хто спить 5 годин і менше це число збільшується до 73%.

Відомий дієтолог розповіла, як правильно їсти солодощі, щоб не погладшати

Імпульсивні рішення

Сонный человек не так тщательно выбирает еду
Сонна людина не так ретельно вибирає їжу

Згідно ще одному дослідженню, ми не тільки сильніше хочемо їсти, якщо не виспалися, але і не так відповідально і ретельно підходимо до вибору їжі, ніж після здорового сну. Простіше кажучи, ми вибираємо їжу куди більш калорійну, а рішення чим харчуватися приймаємо більш імпульсивні і менш зважені.

Популярні новини зараз

Прикмети на 12 листопада — Синичкин день: простий спосіб закликати удачу в будинок у це свято

Вчені з'ясували, яка техніка викликає передчасне старіння: ці прилади в кожному будинку

У Андрія Данилка на зйомках схопило серце: «був блідий і ледве говорив»

67-річна Аллегрова вийшла на сцену у сукні з декольте екстремальним

Свекольная диета: минус 6 килограмм за 7 дней!

Знижена ефективність тренувань

Не выспавшийся человек может получить травму на тренировке
Не виспавшись людина може отримати травму на тренуванні

Якщо ми не висипаємося, то в наших організмах підвищується рівень гормонів стресу – кортизолу. Цей гормон так само відповідальний за накопичення жиру в районі живота.

Крім того, у сні відновлюються м'язові волокна і клітини організму. А це означає, що нестача сну знижує загальну ефективність тренувань, адже короткий сон заважає зростанню м'язової маси. Та й до того ж, сонна людина куди менш уважний і зосереджений, так що ще є ризик отримати травму в тренажерному залі.

Підводячи підсумки всього вищесказаного, можна сказати, що якщо ти, прокинувшись, сумніваєшся, чи варто йти на тренування, то можеш обміркувати це засинаючи в новій, більш зручною, позі.

Раніше ми публікували матеріал про доступною і ефективною дієтою, яка допоможе людині не тільки чудово себе почувати, але і скинути пару-трійку зайвих кіло.

Відео по темі: